“俗话”说得好，秋冬不减肥，六月徒伤悲！如果说你在上年的秋冬忘记了减肥这件“大事”的话，那么六月就要到来了哦！很多人都说，在上年没减肥也是应该的啊，因为新冠的问题，一直在家吃吃、喝喝、睡睡，要是不胖就难怪咯！
其实那些都是我们懒惰的“借口”，其实在家能锻炼减肥的运动也很多哦！很多人都说减肥是女人一生的事业，但是大家可知道现在的男生对体重也一样是很在意吗？尤其是到人到中年的男人，本应该是最有魅力的年纪，偏偏就让一个啤酒肚给全给败坏了！
今天叔就想来跟大家聊聊那些不用节食，就可以把我们的身体锻炼出很好的效果！当然，不用节食不代表可以暴饮暴食哦，要不然做什么运动都没用！
叔的减肥计划里，对于早餐是比较看重的，早上的摄入量可以略微多点，而且早餐也必须要吃，因为吃早餐的人比不吃早餐的人更容易的减肥！早餐能够有效的降低一天的饥饿感，坚持每天吃早餐可以加速每天的新陈代谢，它能帮助胆汁的排出，稀释血液的浓度，提升血糖，让身体更加的有能量！
而对于其他两顿，只要不吃太多高热量的食物就好了，比平时吃得少一点，尤其是晚餐，要是能不吃，也可以不吃的，吃的话吃个半饱就好了。这样的减肥餐不单止不会有很严重的饥饿感，还比那些节食的要健康很多！
关于吃减肥餐这方面的，有可能一开始的时候大家会不适应，但是只要你坚持大概一个星期，就会自然而然的晚上没有饥饿的感觉了。当然，摄入这是一方面，更重要的还是适量的运动！
叔在上面也说了，有很多适合在室内就能很好做到的减肥运动，并不需要去健身房，这样更加的方便与自由，效果还是很不错的，叔就给大家一一介绍一下！
首先就是开合跳，这种开合跳可以很好的燃烧全身脂肪，并且为接下来的其他运动来热个身！做开合跳的时候一定要挺胸收腹，腰背平直，落地的时候膝关节要自然的微弯曲缓冲，保持好平衡，刚开始的时候每30个一组，每组休息一分钟！
然后就是高抬腿，首先挺胸收腹，落地的时候屈膝缓冲！膝盖与脚尖要保持向前，抬腿至略高于髋部，前脚掌着地发力！这种高抬腿动作在家里有一个小小的位置就能完美的做到，开始的时候就30个为一组，每组休息一分钟就好了！
接下来的就是一个比较难和运动量比较大的了：力量开合跳！挺胸收腹，腰背平直，跳跃的时候保持好身体的平衡，膝盖与脚尖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿和地面要形成平行，这个动作去练腹肌、小腿肌肉还有肩部肌肉！这个动作刚开始的时候每20个一组，每组休息90秒！
当然，如果条件允许的话，利用一些高科技辅助一下，很多人会购买跑步机或者是哑铃之类的辅助物品，而最近还兴起了一款懒人收腹机，一种智能的健身仪器，主要还是好评如潮！
毕竟，帅气的衣服好看，自己的身材也要适当的管理好！