如果你想尝试更好玩的健身方式，不妨考虑一下，跳绳。
跳绳是一种非常有效的心肺运动。
人体消耗5卡路里的热量，需要1升的氧气。
这意味着有更多肌肉的参与会增加对氧气的需求，从而使你消耗掉更多的热量（燃烧更多卡路里）。
跳绳超过30秒的人都知道，这是可以提高心率的最好方法。
有这七个理由，你还认为跳绳不好吗？
1.跳绳可以增加小腿肌肉的弹性，从而降低小腿受伤风险。
小腿肌肉僵硬，会增加小腿受伤风险，比如跟腱拉伤或足底筋膜炎。
有规律的跳绳可以增强小腿肌肉，改善周围肌腱和筋膜的弹性。
2.跳绳可以帮助你改善协调性。
跳绳是一种规律性的运动，这意味着你要以稳定，规律的节奏进行。
跳绳可以帮你找到节奏感，节奏感则会改善你的手，眼，脚的协调能力。
3.跳绳可以改善你的认知功能。
人从直立行走，到有规律的跳起来，这涉及了新的运动模式，从而改善了大脑，手腕和小腿肌肉之间的神经系统。这有助于改善你的整体认知功能，随着年龄的增长，这非常重要。
4.跳绳可以帮助增加循环训练的强度。
在你的力量训练的休息时间里，加上一个跳绳（1分钟即可），更好的帮助你燃烧卡路里。
5.跳绳很容易携带，简单方便
如果你工作时间比较忙，到处出差。没有时间来运动。不如将跳绳放在包中，随时随地拿出来。
6.跳绳将是你真正需要的家用有氧设备
我遇到过很多健身客户，开始减肥之前，都会兴致勃勃购置健身装备，比如跑步机。然而过一段时间就当衣服架了，还嫌占地方。
跳绳仅仅需要一点空间，而且不会占用你的家庭空间。
将跳绳规划到你的生活中
分腿跳：一只腿在前，一只腿在后，交叉跳。
开合跳：腿打开，然后并一起，开合跳。
内外转跳：脚尖和脚跟轮流接触跳。
3个动作，每个动作做30秒，依次全部完成，为一组，根据你的体力，尽可能做更多组。
跳完后，记得拉伸
小腿拉伸（左右腿交替，拉伸时间持续30秒即可）
大腿前侧拉伸（左右腿交替，拉伸时间持续30秒即可）
总而言之
坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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