第一次见到跑步机，征服之心油然而生！
不就是一台跑步机，简单！还要学吗？
于是，我按了四的速度，
使劲地跑，旁边笑成了一片。
后来，瞄了一眼旁边的妹子，
正在用五的速度快走，我可不服气。
来，六档的速度走起，结果差点掉下来。
但这点小事，怎么能到我了！
于是像较劲一样，我在上面跑了米！
什么，平时在学校体测米压线过的，
一下子跑了米，骄傲啊！自豪啊！
可是，帅不过3秒，
一下跑步机，手脚发软，站都站不稳！
在尴尬的氛围中，我跟跑步机的第一次就这样在一片欢声笑语中结束了！跑步机上，想要留下靓丽帅气的背影，取得运动健身效果，那赶紧看过来，开始放秘籍了。
姿势（正确的跑步姿势最美最帅气）
跑步机上跑步，姿势当然要美，要帅！让小编来用一张图把跑步机上最美最帅的姿势传递给大家。首先，跑步时，下吧微微朝上，背脊伸直，身体稍微往前倾，微微踮脚，小碎步往下压，而非大力往后踢。如上图中，这样的跑步姿势，可以取得最有效的运动健身效果，同时，减少跑步过程中受伤的可能性。
热身（先慢走慢跑再加速）
在跑步机上跑步之前，要先做好热身运动，主要包括拉伸和压腿等动作。热身的时间大概是五六分钟，另外上跑步机后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的时间加起来也在5、6分钟。在跑步快结束的时候，也要逐渐减速，不能马上就停下来。突然加速或突然停下来，可能导致头晕等身体不适的症状。
使用（熟悉跑步机的各种功能）
健身者一定要熟悉跑步机的各种功能，哪些按钮是用来做什么的，第一次使用之前一定要弄清楚。如果对跑步机不熟悉，想减速不知道该怎么办，慌乱之下就容易摔下来。
适量（连续跑步不要超过1小时）
有些人为了减肥，以为跑得越多越好，其实过量跑步对身体是不好的。跑步运动时，膝关节要承受身体的重量，因此，连续跑步的时间最好不要超过1个小时，否则对膝关节等都会有伤害。
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