在现在这个社会，越来越多的人开始注意自己的健康问题，然后越来越多的人开始加入跑步大*的行列，而且越来越多的人爱上了跑步，好像一天不跑就浑身难受。虽然说跑步的确是个好习惯，也能够给我们带来各种各样的好处，但是很多人膝盖却疼起来了。这是怎么回事，难道真的是跑步带来的吗？跑步真的会伤膝盖吗？下面跟着小编一起来看看吧！
其实真的是有这么的事情发生的，一个坚持跑步18年的跑步爱好者硬生生的把自己的膝盖磨损的差点不能走路了，但是这是因为他的跑步方法不正确，并且正确的跑步有益于膝关节的健康，不正确的跑步才会损伤膝盖。不正确的跑步，超出了膝关节组织负荷，无论在路上跑，还是在跑步机上跑，都可能导致膝盖损伤。所以我们不必消极抵制跑步，亦或是跑步机，而是要学会正确地跑步，科学运动始终是促进健康、远离伤痛的不二原则。
但是怎么才是正确的跑步呢？首先，跑步的时候选择跑步的场地最好是选择地面质地不坚硬的场地进行跑步，可以是塑胶跑道也可以是煤渣跑道，也可以是柏油马路，但是最好不要在水泥，水磨石，石板路上跑步，因为你在跑步脚掌落地时膝盖收到的冲击力几乎是你体重的3倍，地面质地柔软一些，可以吸收一部分冲击力，如果地面坚硬这冲击力几乎全部会反馈给你的膝盖，所以如果你要跑步，选择一个对自身伤害小一点的场地。这样的场地对于我们来说真的是挺重要的。
其次，跑步之前应该先做拉伸运动，因为想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。这对于我们整个人的精神状态也是有着很大的提升的，
最后，我们应该真的选一个适合我们的鞋，因为跑步的时候是我们的脚掌，这里的重要并不指跑步时候错穿皮鞋休闲鞋啥的，而是选择合适自己的跑鞋，跑步会对膝盖造成冲击，而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，身体起落起落，这些动作反复进行。产生的冲击力则主要由膝盖的软骨吸收，所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收一部分冲击力，而人在长期的动作习惯下脚步会倾向外旋或者内旋，这个时候合适的跑鞋就显得重要了。
那些跑步所导致的膝盖受伤，多数属于过度使用损伤。这样的损伤是完全可以避免的——遵从运动规律，适量运动，不要盲目加速、加量；体重超重、膝盖有旧伤的跑友，尤其要注意，最好从走路、游泳等对膝盖负担较轻的运动开始，好了今天就和大家分享到这里，如果大家有什么不一样的意见或者建议，欢迎大家在下方评论区进行留言！谢谢