导语：经研究发现，跑步是最省时的运动了，跑步不仅能够简直减肥，还能锻炼身体，而且坚持的时间越长，效果也就越明显，所以跑步谁都可以做到，但做到坚持跑步就很难了。
第一种影响可以让大脑更加敏锐。
经研究表明，坚持跑步七周，不仅能强身健体，还能提高有氧运动的能力，能够提高大脑的运转，包括认知上的灵活性以及大脑在处理事情时的速度也会加快。在跑步机上低速跑步15分钟就可以就可以提高记忆能力，可见跑步的好处是马上就能见效的，除此之外，跑步还能预防老年痴呆的现象，每天坚持跑步还能降低疾病发生的几率，跑步还能刺激神经元的生长，这也是跑步能够体改记忆力的原因。
第二种效果可以加强心血管功能。
在一些常规跑步当中，能够降低心脏病的发生几率，每天坚持跑步可以加速血液循环，使血管发挥更多的作用，能够锻炼血管将氧气等重要物质输送到肌肉和器官的能力，跑得越快，越能锻炼这种能力，内皮功能也就越好，户外运动时，还能使身体产生能够使血管扩张的一氧化氮，有助于血管运送各种营养物质。
第三个效果可以控制血糖
在运动过程中，身体通过消耗糖原来提供能量，汤圆的本质就是淀粉以及各种糖类，通过运动消耗掉一部分的糖原，不仅能够避免脂肪的堆积，还能减少身体内的糖原，这样就能够控制住血糖。
第四个效果可以帮助降低疾病的发病率。
跑步可以降低疾病的发生是大部分人都知道的，但跑步能够降低多少种疾病的发生的呢，答案是十三种，此外跑步的时间越长，生病的风险也就越低，经研究表明，经常锻炼的人患病风险能够降低61%左右。
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