一、场景重现
废话不多说，我们直接进入正题，先来看两个场景：
场景1
你是不是经常做事无法集中精力，做事效率低下，记性差，而大多琐事又让人烦躁，每天大堆的事情做下来后，没有成就感，整个人感觉疲惫无力，甚至机械的工作让人心生厌恶。
场景2
多次规划，树立了很多目标，不管是大的还是小的，都不能很好的完成。而且整个过程很累，可能是很多次的挣扎，在放弃与坚持之间来回徘徊，最终还是以失败告终，又让人失望和沮丧。
上面两类情形，是不是很熟悉。是不是正是工作和学习中的那个你自己。如果是，你可以往后看，如果不是更要往后看，因为今天讲的方法，可以成就更好的你自己。
今天我给大家讲的是一个很轻的自我管理方法，它只有3点，很容易实践，而且效果显著（没有效果，你打我？）。
二、自我管理方法
01.制定你的番茄时间
番茄时间：是一种微观的时间管理方法。给自己设定一个番茄时间，比如25分钟，在这个时间段内，专注你要干的工作，不做其他，直到时间完成。这时你可以做一个时间记号，然后休息几分钟，再开始下一个番茄时间。
这里面其实就是，从时间的维度进行拆解，相比一上午专注工作和25分钟专注工作，后者肯定要容易的多。正是因为拆解，我们更容易完成我们的时间目标，所以我们能利用的有效时间更多，也更高效。
值得注意的是，如果你是专注力很不够的人，那么我们可以将番茄时间拆解的更短，比如15分钟，小目标我们总是很容易达成，这种完成的成就感，会使我们有非常好的状态，去继续下去。
但是，我要讲的只是运用番茄时间的概念，并不一定要定一个固定的番茄时间闹钟。那是怎样的呢？看到后面你就会明白的。
02.做好你的todolist(事件列表）
Todolist大家都不陌生，就是将自己要做的事情列出来。但是这里有两点需要强调：
（1）将所列的事情分成：紧急的、重要的、和其他必须要完成的。
为什么这样去分，应该不用我去赘述。只需补充一点：我们将事情从紧急，到重要，到一般这样分，会培养我们做事的秩序感，轻重缓急、张弛有度、一切都在掌握之中。
（2）目标的拆解：todolist也要求我们对事件进行拆解，这样既可以量化，又可以跟时间结合起来。
比如：锻炼身体是我们的目标，它不紧急（急也急不来）但是它却很重要。这类目标看起来又大又难落实，所以我们就必须要拆解，而且要拆解的足够小。
我们可以这样拆解：每天练习10个深蹲，或者跑3分钟步，或者做5个俯卧撑。如果这个目标还是难以实现，那就再拆解小，小到你很容易就完成它为止。
事实上，你上了跑步机，或者开始跑步，你肯定会超额完成，肯定不止3分钟的，而多完成的，将会让你的状态非常好，一旦你能掌控你的目标，你就会有这种感觉：有什么是我不能完成的呢？
不信，你上跑步机跑起来。
03.接纳不完美，因为它不影响整个结果
我们将番茄法和todolist结合起来使用，效果将会非常好。每天当我们开始做事的时候，我们首先列出我们的todolist，然后开始第一个番茄时间，比如是15分钟。
好了我们记下做第一件事的时间（每次开始做事情之前都记下开干的那一刻，这很重要），然后，我们开始集中精力去工作，在这个15分钟内，我们就只去做这一件工作，不看手机，不看电脑弹屏，不浏览