关键词：傲动体育、全民健身、科学健身、杭州
冷知识：不经常出现，或许用处不大但却使人博学的有趣知识，可也并非全部正确。
图片来自网络1、锻炼前吃糖可提高能量水平
在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖分驱赶到贮存器官内。
需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。
2、想要健康可以多摄入蛋白质可使人健壮
对于蛋白质可以有利身体健康强壮，许多健身运动员对此深信不疑。结果,大部分人一听，他们便敞开肚子吃。其实,过多摄取蛋白质并非益处。
蛋白质摄入过多会对人体带来以下几点危害：
一、体重增加
二、导致便秘
三、导致肾功能不全
四、脱水
人体需要各种各样的食物，过多吃某种食物正如什么都不吃一样都是荒谬的。
健康饮食图片来自网络3、运动后当排汗结束使人处于良好状态
这并非完全正确，排汗虽然是人体的消暑机制之一，但当遇到烈阳高照的天气时，人体的消暑机制也是需要能量的。这种能量来自汗腺的活动。汗腺使用能量时,身体能做的工作量就减少了。但是当力尽精疲时,汗腺停止分泌活动,人就有中暑的危险。
4、大量出汗时，吃盐可防止疲乏
事实并非如此，当剧烈运动流汗后，吃盐比不吃还要糟糕。
确实,大量出汗时,肌肉会发生痉挛,除非补充盐份。盐份不会立即就驱散人的疲乏,食盐过多反而会引起恶心、呕吐。
5、累时多睡几小时
人既不能储蓄睡眠,也不能补睡。睡12个小时比睡8个小时还要糟糕，超过人需要的睡眠时间并不会产生精力。
卧床休息会产生失调。超过9小时的最大限度,在床上的时间越长,人就越虚弱无力。偶尔以放松的状态躺在床上,几乎和睡眠一样的悠闲,同时还能得到足够的复原。因为担心睡不着,与其躺而不睡8个多小时,还不如从床上下来活动一下。睡不着时,也应放松。
合理睡眠图片来自网络6、热水浴后冲冷水以关闭毛孔
洗完热水浴后再来一个凉水浴,感觉是不错,但后者的确应避免,既便乐此不疲也好。这种方式不仅无甚裨益,反而危及性命。冷水会引起皮肤及心脏血管的收缩，血管不是毛孔，毛孔也不一定要“关闭”
7、断食能减肥
减肥的时候,若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%,所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功,想要减肥的朋友们,一定要健康减肥,不能节食减肥。
8、跑步机的扶手
在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量，而爱用跑步机跑步的朋友们一定要注意到这个问题，为了加强锻炼的效果，千万不要用手扶住跑步机扶手。