很多人一讲到要减肥，就说“那去跑步吧”。可是，跑步真的像你们想的那样吗。
开篇首先提个问:
因为胖，所以要减肥对吗?
这是毫无疑问的，肥胖对身体有很多伤害，所以肥胖者减脂是必须的。
那么，因为要减肥，所以要跑步对吗?
我估计大部分人都会说:“对呀，跑步是减肥的最简单又高效的方法，好多人都跑着跑着就瘦了！”
那么，就有了胖子要跑步减肥的推论。
但是，今天婉婉就和大家说说，这个推论可能是有问题的哦！
在健身房经常看到这样的场景，胖子在跑步机上一跑就是一两个小时，而瘦子却在器械区撸铁练力量。可以个月后，胖子却没怎么变瘦，反而膝盖疼。
于是就有人问了:“我是不是跑多了，跑出了跑步膝”，可婉婉要和你说，可能你只是得了骨关节炎！
有研究发现，胖是膝盖骨关节炎受损的独立因素，有数据表明，BMI每增加5kg/㎡，膝关节炎的风险就会增加35%！
说到这里，你可能会不明白，为什么胖子跑步就对膝盖伤害大了。
这都要归结于我们高中物理学的共振原理了。
脂肪对共振的影响很明显，而且脂肪体积越大，质量越重，共振的效果就越强，对关节器官的损害也越大。要知道，我们日常的走路就对膝盖有冲击，胖的人走路对膝盖都有负担，更何况是跑步，在跑跳过程中，冲击更大，共振程度也更大，膝关节受到的冲击甚至可以达到身体的2-8倍。
那么，问题来了胖人减重，该怎么做呢？
力量训练是胖人减重最的佳运动方式，不仅可以提高基础代谢，持续燃烧脂肪，对减掉内脏脂肪也有很大的好处。
在场地方面，个人比较建议去健身房用专业的器械进行训练，再加上健身房有专业的教练的指导，可以提高运动的安全性和效率。
今天的分享就到这啦，如果喜欢一定要分享给你身边的亲人朋友哦！
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