让我们来直面问题吧：有时你就是不想跑步。当然这没问题，不过如果你最终去跑了（并且跑完了），十有八九你会庆幸你做到了。看看下面列出的常见借口，想想自己是该去跑步还是放过自己。当然，最终只有你自己心里清楚。
1.我今天没时间
把跑步安排到你的日程当中，不要在时间上讨价还价。可能会出现突发事件，但是挤出时间跑上1、2英里能够有效提振你的情绪，提醒你为什么要把跑步列为首要项目。把打包好的跑步装备带在身边，这样你就能随时溜出去跑一会儿了。
2.外面下正在雨/下雪/刮台风
天气不好时避免错过训练的最佳方法就是准备好相应装备或替代计划。防水夹克和一些醒目的装备足以应对雨天（不打雷）。厚外套和加绒打底裤足以应对雪天。最后，健身房或跑步机是不错的替代计划。
3.我需要新鞋/新短裤/新运动内衣
想要新装备绝不是逃避训练的借口。很多资深跑者会高兴地承认他们拥有5到10双应对各种不同情况的跑鞋。与其等到装备用坏了再买新的，不如在就装备还能用一段时间的时候就把新装备准备好。如果新鞋不合脚，你还可以继续穿旧的。
4.我的脚踝很酸/脚很疼
RosePhysicalTherapyGroup（玫瑰物理治疗集团）创始人、理疗师ClaireBowe表示她应对伤痛的首要原则是“你可以发现伤处，但不要全程忍耐。”所以开始跑步吧，但是一旦感受到伤处开始疼痛——不是轻微的不适——你可能就受伤了。
“你得像运动员一样接受种种不舒适，但是困难在于要决定哪些情况是需要特别