教练可能是在忽悠你，也有可能是在真心帮助你。
但无论哪种情况，只要你的目的是改善体型而不是单单减肥——先增肌再减脂都是对的。
1、从教练个人考虑，在增肌和减脂间，他永远只会建议你增肌。
单从利益角度来考虑，可以理解为教练在“忽悠你”。
因为大家都知道，教练是要赚钱的。增肌需要教练来教授你增肌的原理、锻炼的动作、怎样补充营养等，说不定还可以卖点蛋白粉给你。
不过，钱VS健康+体型，我还是建议你选择后者。
以减脂为目地的运动还要人教吗？难道你不会跑步？难道椭圆机需要学习超过五分钟？
都不增肌，都去有氧运动，那教练吃什么？凭什么有人发工资给他？
2、从你个人方面考虑，先增肌还是对的。
“增肌增半天更胖了”，也就是说你初入健身房、而且体重不算轻吧？
先说一下，增肌半天更胖了这种情况只是假象，跟你喝水、吃了什么、上厕所情况、甚至秤是不是准确都有关系，一两次锻炼根本不可能让体重发生质的变化。
胖人其实增肌比较快，而且有新手大礼包送你：作为初学者，增肌和减脂是可以同时进行的。
在跑步机上，由于体重大，跑步实际是对膝盖的严重伤害，大体重者根本不适合跑步；
椭圆机对膝盖伤害比较小，作为减脂其实是个不错的选择，但是问题来了，有氧运动在减脂的同时，就一定会掉肌肉。作为男性，穿衣显瘦自然好，但脱衣有肉岂不更好看？
你注意一下你的那些“师兄”，常年无氧运动者，体型可有不好看的？
如果时间长了，你还会注意到，跑步机上气喘吁吁的胖子，过一阵子就从健身房消失了。为什么，其实跑步很难坚持，并且由于各种各样奇奇怪怪的原因，跑了一阵后一定会发现没什么效果。接下来自然就是灰心地离开。
个人建议是，花点小钱，听教练的话，勤练好问，买几节课把动作练好，便很快就可以摆脱教练。
如果教练要卖给你很多课，一般就是忽悠，别听他的。当然，土豪随意！