夏天跑步，可以减肥吗？
会！
前提是：你跑得对，你坚持跑！
其实跑步很简单，也是很多减肥人士的首选运动，要想通过跑步减肥变瘦，达到自己理想的效果，是由你的跑步姿势和跑步意识决定的！跑错了告别肥丑，跑对了迎接瘦美。
所以，重点来了！
要做到有效的跑步减肥，你得先掌握着个条件：
1，学会跑步：找正确的跑步方式和方法；
2，找准作息：规律得跑步，找到适合自己的跑步时间，切勿盲目跟随大众；
，坚持：跑起来是一切的前提，坚持下去是看到效果的重要要素！
有人说，我是跑步小白，如何让找到自己的跑步方法和方式呢？那么，我们就直接切入正题。
跑步ABC原则
之所以叫ABC原则，是因为跑前的这套热身动作一共分成个阶段，分为A、B、C，厉害之处就在于他将跑步的整个流程拆分成了个阶段，每个阶段2个动作，共6个动作。
a：准备蹬地跑
b：蹬出去，后腿回收
C：持续发力
可以说这就是跑步热身前的一种跑步方法，让你的身体在跑步之前快速地进入状态，防止受伤。
跑步时间
跑步的时候，人体的供能顺序是：肌糖原—＞脂肪—＞肌肉（蛋白质）
网络上一直有一种说法：跑步只要大于0分钟才会达到减肥效果。
其实一看和供能的顺序是一致的，但是这个顺序从一开始就只有肌糖元供能，脂肪和蛋白质是不参与进来的，只是表述不同的阶段最主要的供能方式是哪一种：
跑步前的20~0分钟，身体消耗的主要是糖原，只有少量的脂肪和蛋白质会参与进来；
0分钟以后糖原会慢慢消耗殆尽，这个时候身体内的脂肪分解速度就会加快，会成为主要供能物质，同时肌肉（蛋白质）也参与分解，加快供能；
所以，0分钟以上的跑步运动对于减肥的效果会更好，不是没有效的，只要你跑了都会是有效果的，只是效率的高低问题。
跑步意识
除了跑步姿势和跑步时间掌握以外，剩下的就是你的跑步意识了，最重要的一点就是——坚持跑下去！
三天打鱼两天晒网的心态势必会减肥失败的，所以强大的自控和坚持下去的恒心尤为重要。
当然，凡事欲速则不达，千万不要一上来就给自己设限，制定了一个很难达成的目标，如果这个时候没有完成只会给自己造成很大的挫败感。一点点地去增加跑步频率和时间，只要每天进步一点点，你最终肯定是能达到减肥的效果。
最后，送所有正在坚持跑步减肥的跑友们一句话：纵有疾风起，人生不言弃！
相信自己就是最大的自信，祝你们都能减肥成功。
爱跑步，爱生活。欢迎