作者：李可以啊
来源：十点读书(ID：duhaoshu)
1运动，是对抗岁月的武器
提到80岁，你首先想到了什么？
是苍苍白发，垂垂老矣，坐在街头巷尾，欣赏日升日落？
是疾病缠身，身体羸弱，躺在病床上，靠着药片来续命吗？
钟南山院士给了我们一个不同的答案。
你能想象吗？这次在疫情中挺身而出，连续奋战40多天的院士已经84岁了。
疫情来势汹汹，一线工作人员每天连续工作15、16个小时都是常态。
但每次面对镜头，钟南山院士总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
这个工作强度，很多年轻人都撑不住，何况是耄耋之年的老人？
所以，网友们纷纷开始“质疑”他的年龄：
但其实，钟南山院士曾在一次采访中透露了自己年龄的秘密——运动。
“运动对我帮助很大，现在70多岁了，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
正应了那句话：所有优秀的背后，都是苦行僧般的自律。
虽然工作繁忙，但他每周都会坚持锻炼三到四次。
“先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”
这个训练强度，让很多年轻人都自愧不如。
为了能利用更多的时间进行锻炼，钟老还在自己的家里布置了一个简易的健身房。
有哑铃、动感单车、跑步机、拉力器等常用的健身器械。
连门框，也成了他做引体向上的运动器材。
即使是出差，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，不放过任何运动的机会。
人与人之间的差距，就是这样拉开的。
几十年如一日的坚持运动，让他拥有了超越年龄的硬朗体魄。
年，已经年近70岁的钟南山，医院篮球队的主力。
运球、投篮，动作一气呵成，没有半点力不从心的样子。
年，已经古稀之年的钟老，风姿依然。
肌肉发达，线条优美，充满了力量感，这身材依然能吊打很多同龄人。
钟南山曾说，“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”
我想那是因为他知道，坚持运动才是对抗岁月最好的武器。
都说岁月不饶人，但他也会悄悄善待那些坚持运动的人。
给他们健康的身体，给他们饱满的精力，给他们生活的底气。
2运动与不运动，过得是两种人生
运动与不运动差别有多大？
我们来看一组对比照。
同样是46岁的年纪，左边的林志颖仍是一副偶像剧男主的脸，可右边的郭德纲妥妥的中年发福的样子。
有人说，林志颖是出名的娃娃脸，这个图没有什么参考性。
那我们来看看郭德纲和钟汉良的合照。
嗯，一个像霸道总裁，一个像隔壁家大叔。
有句话说得好：你的脸，就是你最好的名片。
容貌上的年轻，很大程度上来自于健康的生活方式。
林志颖和钟汉良都是跑步运动的爱好者。
林志颖保持着每天户外运动一小时的习惯，更是经常号召粉丝：”生命在于运动“。
钟汉良无论工作多忙，都会提前一小时起床进行晨跑。
曾有一个机构对84名男性和41名女性骑行人士进行调查，结果发现：
比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。
结果显示：规律运动是对抗衰老最好的选择。
22岁的小龙女仙气逼人，
53岁的李若彤仍顾盼生姿。
岁月对每个人都是公平的，除了自律的人；
18岁的莫文蔚古灵精怪；
50岁的莫文蔚依然凹凸有致；
身材走形不是自然而然的事情，你有多自律，就有多美丽。
33岁的闫妮遭遇婚变，状态极差，
46岁的闫妮开始改变，艳惊四座。
逆生长原来也不是不可能的事情，你有多努力，就有多幸运。
岁月从不败美人，是因为美人们从不给岁月摧残她们的机会。
当你胡吃海喝的时候，他们在健身房挥汗如雨；
当你下班后选择耍手机休息的时候，他们在做瑜伽放松身心；
当你按下闹钟想多睡十分钟的时候，他们已经穿上运动服，开始晨跑。
很多情况下，不是什么样的身材选择了你，而是你选择了怎样的身材。
运动带来的红利，也许短时间内看不到，但只要你持之以恒的坚持，量变必然引起质变。
比起护肤品，运动才是更好的护肤品和保养品。
3运动，是治愈生活的良药
希腊古语说：
人类最好的医生就是空气、阳光和运动。它治的不止是身体，还有心。
读者多多跟我讲过她初恋的故事。
多多和她男朋友是大学同学，大一的时候在一起，感情一直很稳定。
大三的时候，两人准备一起考研。
但一个偶然的机会，她发现男友在