露肉的季节已经到来，
很多人却秒变纠结症重度患者，
一边烦恼夏天的燥热不安，
一边又期待夏天出汗能多瘦下去几公斤…
（emmm，你们咋不上天呢？）
在运动中大汗淋漓的状态，
常被认为是运动到位、脂肪在燃烧的表现，
一些私教甚至会根据出汗程度的多少
来判断大家的训练时间：
“汗没把衣服湿透就不要下来！”然而，出汗多真的就瘦的快吗？
人们这种「出汗多消耗大」的固有印象，得到了商家们充分的“发挥”：高温训练、保鲜膜减肥、出汗服减肥等排汗燃脂的“手段”层出不穷。其实它们的原理大同小异，都是企图通过提高温度，让身体大量出汗，配合运动以达到加速消耗的效果。
「汗水是脂肪的眼泪」这句励志名言广为流传。但实际上，“排汗量的多少”与“运动效果”之间关系并不大。每个人汗腺的活跃性不同，女性的汗腺比男性多，男性的汗腺比女性活跃，即便同性间也存在遗传相关的个体差异。为了“加强”健身效果，缠着保鲜膜在跑步机上跑一小时，与正常跑一小时，能量消耗是一样的，体重的区别只是“捂汗”的水分排出，补充水分后，这些重量全部回来了。别想着运动完以后不喝水是不是就可以让体重下来了，NOERDEN得提醒你，小心身体脱水。
——“那如果我整天在健身房边吹空调边运动，流的汗少也不影响我减脂吗？”
——“问得好！且听NOERDEN慢慢道来~”
室内健身房VS户外运动
哪个运动效果好？
相较于户外运动大汗淋漓、气喘吁吁，温度恒定的健身房，的确舒适宜人。不过，令人好奇的是，在温度较低的空调房运动，流汗量少，消耗的热量是否也因此受到影响呢？
答案是：YES！
在运动强度和时间都相同的状态下，热量消耗确实与温度有关。人体运动需要消耗「氧气」产生能量，运动强度越强、时间越长，需要的氧气量越多，代表供给全身细胞氧气的帮助——心脏，必须跳动越快（也就是心率越快），才能将带氧血液送至全身。
在空调房（约20度）运动，相较于在通风、无阳光直射的室外（约30度），运动起来比较不累，吸入的氧气量、心跳率、新陈代谢相对较低，「因此，消耗的热量也比较低」。也就是说，在空调房运动时，如果想要增加消耗量，就必须增加运动强度，或是拉长运动时间。
任何以单纯出汗为目的的运动，都是耍流氓。
不要再盲目地相信
“哪里出汗瘦哪里”这些毫无根据的说法了。
踏实完成锻炼计划，不需过多地关心出汗多少，
体型转变指日可待！
对爱运动的人来说，爱流汗的夏天
一定非常影响大家佩戴手表的体验。
此时你一定需要
MATE运动休闲智能手表
表带新增具备透气功能的排汗槽，
让你轻松流汗，舒适运动~
NOERDEN运动健康小课堂
Seeyounexttime~