在冬天，坚持跑步的难度，的确比夏天难上几倍。人体在冬季本身就是一个能量储备状态，而跑步属于消耗性运动
身体本身就是抵触的，会给你发出懈怠的信号那么，在冬季怎么才可以坚持跑到春暖花开呢？
1.寻找一位训练伙伴
这一点是坚持在冬季跑步最好的手段人有时候仅仅靠自我驱动，很轻易就会向困难低头但是在互相监督的时候就不一样了你可以：约一位训练伙伴，制订好你们都认可的跑步计划然后设立一个基金，每人向里边投放块钱每一次跑步都互相监督
并且记录出勤情况到冬季结束，根据记录，看看谁中途放弃了，或者是无故缺勤更多那么，基金中的块钱可以由失败者为胜利者买一件礼物这个办法看似很幼稚，管用不管用，试试就知道善于利用人类的好胜心有时候会有奇效而且，换一个角度考虑，即便是花块学费，能够给自己一个健康的跑步季，其实是非常超值的！
2.不设立目标
是的，冬季的有氧训练最好不要设立什么高标准严要求因为冬天本身就是脂肪囤积的季节假如你的目标设立为一个月瘦5斤那么在跑步减肥的同时，也许会有新的脂肪囤积，结果一个月瘦了3斤你就会很气馁，也会因此放弃运动在这个季节，告诉自己能够坚持就是胜利，过程比结果重要多了往往结果会比预料的好
3.尽量参加室内跑步
我必须承认，冬季的室外跑比室内跑更能锻炼人但是同样的，室外跑比室内跑的风险高的多感冒，抽筋，鼻炎，拉伤，胃痉挛等等问题在冬季长跑中出现的比较频繁一旦有某一个出现了，半个跑季就报销了，得不偿失所以有条件使用跑步机的话，就别跟自己较劲
4.跑前拉伸必须做的完备
夏季跑步前，拉伸运动可以相对简单一些有时候哪怕几分钟的快走，都可以代替拉伸但是在冬天，肌肉关节都很僵硬，必须有最充分的拉伸运动，才能最大限度规避伤害发生我建议前边的拉伸动作至少10分钟，而后快走3到5分钟，微微出汗再跑起来，这样会比较安全
5.合适的帽子很重要
人体最大的散热器官就是头部大约有70%的热量，是从这个位置散发出去的而跑步的过程中，头上会有汗水，当保温措施不到位的时候，就会出现感冒了合适的无檐线帽是比较适合冬季跑步穿戴的护具之一希望有帮到你。