经常有人问晚上锻炼好不好，回答是肯定的，只要是运动肯定是好的，尤其是把你泡吧的时间用在健身上，会有意想不到的结果。当然，上班族首先不要彻夜不眠的通宵夜店，同时也不该把健身的时间安排得过于晚，这样会让大脑兴奋而失眠。
研究发现，晚上锻炼，尤其是进行耐力训练，对心脏的好处甚至比一天中其他时间的活动更好。尤其是在晚饭后进行力量训练，对降低血液中的葡萄糖和脂肪水平效果更为显著。与早上锻炼相比，晚上锻炼意味着你可以拥有更好的肌肉，并且获得比白天更多的能量。
如果你的目标是锻炼肌肉，早晨锻炼会导致高水平的皮质醇实际上可能会阻碍肌肉的生长，而晚上锻炼导致的睾丸激素水平的升高会促进肌肉的生长，会在晚上达到顶峰。同时晚上锻炼可以减轻压力和良好的睡眠休息，晚上锻炼可以更好的释放压力，因此在一天结束或者晚上的时候锻炼可以作为你的健康的天然减压器，而且对新陈代谢有好处，可以更好的帮助你减肥。
在黎明时分醒来对大多数人来说是可怕的，越来越多的证据表明，晚上睡个好觉比牺牲睡眠来锻炼更重要。早上早起锻炼身体虽然是好事，但是如果你在锻炼的时候仍然处于半睡眠状态，那么你就无法从锻炼中得到健康的最大益处。
避免在高峰时间去健身房，这会让你的锻炼效果大不相同，尤其是当你的健身房很忙的时候，你不必挤在人群中。大多数人在早上工作前(早上7点左右)或下班后5到7点之间锻炼，而晚上锻炼可以帮助你你跳过健身房人流高峰，这意味着你有更多的活动空间与安静。
早上锻炼的时间是有限的，你必须马上去上班，还有很多事情需要处理，洗澡和上下班都要花很长时间。如果有人在使用跑步机和椭圆机或者各种器械的时候，你根本无法耐心等待，这些等待肯定会让你的健身计划停滞不前。而在晚上，你可以想等多久就多久，想运动多久就运动多久，想占用多长时间就占用多长时间，尽情享受夜晚锻炼的时光，什么都不用担心。
如果你在晚上去健身房锻炼，你可能会注意到自己心情会变得更放松，待人更友好了。早起的人总是很匆忙，而早上的锻炼显然不会很轻松。而晚上去健身房锻炼会轻松快乐，而且锻炼中的许多人会愿意和你交谈和聊天，这是你遇到遇到志同道合的健身朋友的最佳时间，并可以释放你的一天的压力。
早上再也不用急着去锻炼，你会有很多时间来放松，冲杯咖啡，为自己煮一顿丰盛的早餐，享受早晨的例行公事。不再疯狂地冲出门，不再去健身房洗澡。一个缓慢、轻松的早晨对拥有美好的一天大有帮助。晚上去健身房可以让你消耗掉一天中多余的能量，所以你在锻炼之后一定会有一个宁静的夜晚，会让你睡得更安稳。另外，你会有一种成就感，你会带着积极的情绪进入梦乡。
在晚上吃一顿大餐，或者喝酒吃不健康的零食，上床睡觉时会感到不舒服，这种感觉从来都不好。防止这种情况发生的一种方法就是晚上锻炼，很多人在完成锻炼后就不会很饿，适量补充糖原、电解质和液体的储备，吃健康的能量，然后开始放松下来睡觉，可以更好的在睡梦中增长肌肉。
有的人认为晚上锻炼很可能是一天中保证晚上睡个好觉的最佳时间，可以减轻压力，帮助睡眠。但是也有人认为，晚上锻炼会释放出太多的内啡肽，让人无法睡得安稳。然而，对于任何锻炼计划来说，最重要的是你需要长期坚持，无论是在晚上或者白天！
作者：随性的薇薇