正确的跑步瘦身方法推荐！跑步瘦身多久见效？
一、正确的跑步瘦身方法
首先，跑步时落地距离不宜过长。你可以通过扒地技术缩短落地距离。落地前，腿部迅速向下向后运动，将着地点落在身体重心下方或后方，从而将着地阻力转化为向前动力，增加步长。第二，落地时要支撑膝关节，不要刻意踩直膝关节，这样可以减少踢离地面的时间和身体上下起伏的运动，节省体力，提高步频。第三，腿部摆动时，大小腿完全折叠后再向前摆动，减少摆动时间，增加摆动速度。另外，跑得快还需要掌握一个小窍门——摆臂。跑步时不要固定肘关节，前摆时折叠肘关节，后摆时再打开，协调摆臂和腿部的动作，增加下肢的运动范围，从而达到更好的效果。
如果你想跑得不累，你需要记住两个关键因素：一个是使用重力，另一个是节省所有可能增加能耗的姿势。首先，我们应该充分利用那些不消耗肌肉力量的外力，比如重力。稍微向前倾斜身体的重心，当你觉得自己要摔倒时，伸出腿向前跑。另外，平时跑步时，不能像短跑运动员一样做大摆腿等技术动作，而是要在脚离地后立即向前走，小步，快步，避免让腿做太多的运动。
二、跑步瘦身多久见效
小编亲身体验40天跑步瘦身30斤。
三、跑步瘦身设备推荐
1.无惧雨雪风霜，用跑步机在家里跑步，推荐美国爱康家用跑步机
2.一定要有一双很好的跑步鞋，轻松跑步不费力。
3.使用运动手表，时刻监测心率变化和运动时长。
4.补充能量喝乐虎，运动健身跑步，要及时补充能量。