运动是楼主生活中的重要组成部分，有效的运动可以让人精力充沛，释放压力，缓解疲劳，还能保持苗条的身材，在所有的健身运动中，楼主偏爱的还是跑步。现在也是疫情经常反复，我们户外要保护自己还是要带着口罩，这样运动起来非常不舒服。同时也进入秋季了，天气越来越冷，户外运动的想法再次被浇灭。虽然楼主已经有了其他的室内运动器材，但是楼主还要再添一台跑步机，不同的运动形式才更有趣哦~现在跑步机非常常见，健身房以及家庭健身普及度最广。但是大家对跑步机还是有很多的误解，一是认为其扰邻，二是认为比较枯燥，三是认为达不到户外运动的效果......接下来楼主带你认识一下年的跑步机！
1.跑步机和在户外跑步相比哪个更伤膝盖？很多人不愿意跑步，也是因为怕对膝盖造成大的损伤。跑步机上跑步的原理，其实是利用传送带移动，使我们能够一直保持跑步的姿势，就像真的在路上跑一样。两者使用到的肌肉是不一样的。
跑步机跑步：大腿肌肉保持向前的力量是很小的，因为传送带在不断地移动着。户外跑步：大腿肌肉则需要一直发力推动我们向前。
不同于马路的硬度，跑步机的传送带是有弹性的，而且在跑步机上跑比普通跑省去了一个蹬伸动作，因此从落地缓冲和人体用力这两个方面看，用跑步机跑步对膝盖的损伤是比在户外跑步要小的。因为在户外跑步时候，脚落地时膝盖承受了很大的压力，路面越硬，伤害就会越大。当然，我们还要掌握正确的跑步姿势，减小对膝盖的损伤。
2.在跑步机上跑步比在室外跑有哪些优点？①跑步机配速、运动强度控制更精准跑步机可以精准的控制运动强度和配速。使用跑步机跑步可以根据自己的实际情况提前设置好配速，而且这个配速是一直持续到运动完成的，不调节不会发生变化。而户外跑就不具备这项优势，因为人在跑步时，呼吸、摆臂、跑姿、节奏的微小变化都会改变速度，甚至大家在跑步时能明显的感受到自己变快或者是变慢了，但又调不到最初的配速。如果想要调节运动强度，户外跑通常需要调节配速及运动时间，来控制运动强度。跑步机还可以调节坡度，与配速结合，来控制运动强度，所以，跑步机非常适合进行一些需要持续稳定配速的训练计划。
②跑步机不受室外环境因素的影响跑步机另一大优点就是不受时间、场地以及天气的限制，这也是楼主选择跑步机进行室内健身的重要原因之一。在室内可以利用碎片时间就可以完成当天的运动量，疫情影响也要减少人与人之间的接触，而且不用担心外面刮风、下雨、雾霾等天气状况，可以进行有计划的健身训练。雨水多的地区的朋友户外跑可能就变成了“三天打鱼两天晒网”，虽有心运动，但条件不允许。户外运动有时候还有危险发生，比如看不到的障碍，坑坑洼洼的路面还容易扭脚，晚上女生一个人户外跑也不安全。
③跑步机跑步变得更有趣大家都说户外跑，能看到沿街的风景，心情更舒畅，但是每天都是同一路段跑步，街景早已熟悉，新鲜感会慢慢消失。而用跑步机跑步时，可以看综艺、看电视剧、看电影、听歌，有的跑步机还有直播课可以跟着一起锻炼，跑步机上跑步已经变得非常有趣了。
二.如何挑选跑步机？楼主根据自己的运动体验以及使用过程中的心得，为大家总结了几点挑选跑步机时应该注意的地方，为大家避坑，大家可以收藏哦。
1.看减震系统减震系统是我们在挑选跑步机时要重点