白癜风治疗的医院 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html最近天气骤冷，北京都下雪了呢（虽然是市区一百多公里之外）。Keep君这两天都快冻感冒了，天天骂老天爷。气温降低，很多人进行室外有氧锻炼的热情大大下降，别的地Keep君不了解，不过北京这地冬天在室外跑步或者骑车，那滋味，啧啧啧，简直雪碧广告语。不过没事，作为Keepers，我们可以进GYM呀，屋里烧个暖气，也是美滋滋！提到健身房的有氧器械，许多人首先想的就是跑步机，没错，很多人来健身房的第一项甚至唯一一项训练就是跑步。但除了跑步机之外，健身房还有很多其他的有氧器械，不同的有氧器械的减脂效果是不一样的，且听Keep君给你们一一道来，今天还赖在跑步机上不下来？赶紧换个花样吧！跑步机好吧，我们还是先说说跑步机...这应该是大众最喜欢的运动器械了，它强度可调，减脂效果也很棒。许多人都靠跑步机维持体型，保持健康。不过跑步机的履带角度和在户外跑步时地面的角度是不同的，建议在跑步时稍微加一点坡度，以模仿自然奔跑状态下脚的受力状态。跑步时上半身要保持挺直，头顶要稳，整个身体绷直向前倒，依靠身体向前倒的力量推动自己前进。椭圆机椭圆机适合那些体重严重超标，或者膝盖、腰椎和脚踝有伤的人使用，它最早就是作为康复器械被发明的，因为它对关节的冲击较小，尤其是膝关节。但是椭圆机的强度比较低，所以减脂效果一般。使用椭圆机时，双手扶住把手，上身挺直，脚跟不要离开踏板（上图这个姑娘姿势不对），这个器械很安全，并且容易操作，不用太担心危险性的问题。但是椭圆机的强度不高，所以减脂效果不会太好，其实有可调阻力的椭圆机，但很少有健身房配备。动感单车良心地讲，动感单车的减脂效果是非常好的，一节一小时左右的课程，能消耗千卡以上的热量，原因也简单粗暴：强度大。但是动感单车在骑行中容易造成损伤，所以在使用时需要多加注意。在使用前，一台固定单车有三个地方必须调整：车座高度、车座前后以及车把的高度。车座的高度：应该与大腿前侧的高度一致；车座的前后：坐上车座后，把脚踏踩到三点钟方向（从你的右侧看），前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线（从膝盖往下看，正好能看到脚掌最宽的位置）；车把的高度：如果你是一个新手，或者下背部有伤但不在病发期，建议把车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧较好并且下背部没有伤病，可以把车把位置降低，约与车座前段高度平齐。骑行时沉肩、收腹，