TUhjnbcbe - 2023/11/1 21:30:00
最忠恳的建议：不要买任何中大型健身设备放在家里，我保证你会后悔的。为什么这么说呢？首先，如果你还没有养成长期规律健身的生活习惯，尤其是健身新手，那么就不要认为自己能够在家里坚持运动。健身房里的会员，最终能够长期坚持去健身的会员占比，不足5%，可见成功养成长期运动的习惯是小概率事件。事实也确实如此，诸君可以自己做一个小调查，看看身边有多少人曾经运动过，又有多少人是长期坚持的？答案肯定很令人失望。直白点说，多数人无法养成长期运动的习惯，因此买回家的运动设备很快就会沦为摆设和鸡肋。比如，动辄数千上万元的跑步机，不用占地方，扔掉又可惜（贵啊）。买回家后不久就闲置、积尘，可能是多数跑步机的命运。其次，从运动的角度看，单一的运动项目并不能满足长期健身的需要。囿于场地空间的限制，普通人顶多能在家里放一台跑步机大小的设备，也就是说多半是有氧运动设备，且以跑步机最为普遍，有些人可能会买一台原地单车，其他设备就鲜少涉及了。有氧运动设备能做的是，帮助你减脂。但在家里通过跑步机这样的设备运动，不久就会碰到三个问题：一是枯燥，一个人在机器上不停地跑，你试试看你多少耐心、能坚持多长日子？二是强度不够，没有健身房那样的氛围（搭档等），没有教练的督促，要坚持每次30分钟以上的跑步，甚至带上一点跑步坡度，对多数人来说是一件困难的事。三是当你初步减肥成功后（可能几个月之后就会发生），就会提出更高的健身需求，但却进入了平台期，一台有氧设备已经无法解决问题，怎么办？第三，多数人的住房条件并不适合在家健身。现在城里人的住房，一般都是二房一厅、三房一厅居多。无论将健身设备放在哪个房间，都会占用一块不大不小的空间，缩减正常的生活用面积，而这块空间也只有在运动时才能真正被利用，其他时间只能浪费。另外，运动时人体发散出的汗味、气体应及时通风排出室外，另外还可能有噪音问题。如果长期在家中健身，可能会对家人、邻居的生活有影响，比如运动时候开着门窗通风，还是关上？当然，你家的面积足够大或者设有专门的家中健身房，那可以直接略过本文。到此小结一下：为什么不建议买中大型的健身设备回家健身？1、多数人大概率无法养成长期健身的习惯，所以买回家的运动设备会闲置浪费。应该反过来，即有了长期健身的习惯，再买运动设备回家是可以考虑的。2、单一的运动设备不能满足健身者，训练水平提升后的健身需求。3、多数人的住房条件不适合在家放一台健身设备，对生活和家人，甚至邻居造成影响。那么，在家健身就不能或不需要买任何健身设备吗？1、是的，不需要，至少是像跑步机这样的中大型健身设备不需要。如果你坚决想买健身设备放在家里练练身体，那么就建议你买一些便宜、有效的小设备，比如踏板机，花费也就二三百，占地也就是一个人站的地方，有氧减脂的效果也不错。哪天不想要了，直接扔掉也不可惜。或者买张瑜伽垫，在家练练瑜伽或普拉提也很好。2、利用好住家周围的生活设施。对于普通人来说，住家周围的生活设施足够用来健身了。比如，每天上上下下的大楼内的楼梯可以用来做爬楼练习，小区里和周边静的道路、有些绿化带还设有专用的踏道可以用来跑步，如果附近有小山坡或公园，还可以做爬坡跑等。也可以买辆自行车，参加骑行练习等。家，主要是一个生活休息的地方，并不适合用来健身，偶尔为之可以，健身还是多去户外，或去健身场馆练习会更好一些。