都说夏季是减肥最好的季节，温度高人穿的少，活动也便利，而且夏季白天时间长，早晨天气凉爽很适合出门跑跑步，于是很多人摸摸肚子上屯了一个冬天的肥肉，决定出去跑两圈，可刚跑几步就开始肚子疼，于是很多人心里想，这是注定不让给我好好减肥吗？我到底还是跑还是不跑呢？是不是身体有什么疾病？带着这些疑问，医生今天就来和大家好好唠唠。
非要和病扯上关系的话，那就是“懒病”了。可能是你没有做好跑步前的热身，你懒的话，那你的内脏也跟着懒。举个例子，上一秒的你还在安静走着，呼吸肌处于平静的状态，下一秒你就开始跑起来了，那呼吸就会加深、频率也在加快，心率等生理活动都发生了变化，这样的措手不及导致呼吸肌无法适应，也就出现了缺氧，所以你就会肚子疼，也就是大家常说的岔气。
除了跑步，游泳、打篮球、骑车等运动，都有可能出现岔气，那到底该怎么办呢？那就是别偷懒，在运动前好好做热身，不需要多，5-10分钟即可，比如肌肉拉伸、广播体操、高抬腿、转转手腕等等。此外别偷懒还有另外一层含义，就是让你多运动，你一周运动三四次，比你三个月运动一次发生的岔气的概率要低很多。除了别偷懒，我们还得做好这几点：
1.限制高脂肪、高纤维食物
这两种食物会增加胃肠道的负担，增加岔气的概率；
2.少喝或者不喝果汁
果汁也会增加岔气的概率，可以喝点白开水或者运动饮料，但是不要太冰；
3.注意跑步和呼吸的节奏
使身体和跑步、呼吸的节奏保持协调，也能降低岔气的概率。
此外问题来了，跑步过程中发生了岔气怎么办？可以放慢运动强度、按住疼痛部位并进行深呼吸、调整呼吸和动作节奏一致、弯腰慢跑一段距离，基本上是可以缓解疼痛的。若还是疼的话，就停下不跑了，循序渐进慢慢来。若是疼痛感一直都没有消失的话，医院看医生。岔气有的时候还是挺疼的，所以下次别偷懒了，记得做好热身哦！
除了一跑就肚子疼，很多人还在纠结到底是选择跑步机还是外出跑步，其实没什么大的区别，分要说区别就是跑步机需要花钱买或者去健身房，而外出跑步那就是免费的，想怎么跑怎么跑。而有人担心跑步机没有停顿、转弯的变化，这样会不会加重跑步的伤害？除了长期需要跑步机训练的专业人士之外，我们这种普通锻炼的人群基本上不会有明显区别的。跑步给我们带来的伤害其实主要还是因为跑步姿势不对，比如跑步前不热身、跑步时身体后仰、跑步时手臂过分摆动等等，姿势正确了怎么跑都随便你。
另外医生补充一点，从能力消耗来看，跑步机稍稍小于户外跑步，因为不需要对抗风的阻力、下山坡的重力等等，这是户外跑步的一个优点，不过遇到下雨打雷的时候，跑步机还是最方便的，所以大家可以随机应变，怎么舒服怎么来。