感谢你的观看，这篇文章将告诉你一个关于减肥的知识，我是90年出生的，截止到高中别业的2年前，我都是瘦子类型，但是我父亲因职业性质导致肥胖体质，估计多少会遗传些给我，开始做生意的时候也就开始了我身体发福的过程了，下面就和你说说我减肥的亲身感受，希望能给你一些帮助.
这是斤的照片从我从瘦到胖，再胖到瘦的过程，我总结出以下几点：
自己的工作性质(坐得多，走的多，体力活)锻炼的频率3.饮食睡眠
接下来，放上我体重最巅峰的照片，想打马赛克，哎，算了人丑就不怕你们笑话了
还好有个面具,哈哈,nua.jpg从瘦到胖这个阶段我的饮食和作息从不规律，吃饭主要是饭店，可以说90%都在饭店吃的，小编养过大车，前四后八那种拉煤车，所以休息大部分时间是在车上，有两三年的时间，体重从飙到,足足增加了一个女朋友的重量，我总结了下，这段时间发胖原因：
饭店的饭油份重，吃得多；吃完车上休息，活动的时间少2.睡眠不足，不规律，这几年几乎是不分白天黑夜，熬夜是常事
可见，吃饭和活动量睡眠对增肥有很大关系，接下来是减到的照片
是不是变帅了,精神了,哈哈,nua.jpg小编高中打过篮球，这个阶段公司有组织部门之间的篮球比赛，抱着减肥的心态我参加了，一个月下来我瘦了20斤，俗话说打铁要趁热，别闲着呀，于是宿舍楼的同层有个30㎡的健身房，你们大概也看到了，几台跑步机，还有一套5.5kg-22.5kg的哑铃，蝴蝶夹胸都是坏的，一个平板卧推，一个曲杆杠铃，我制定了一个健身计划，其实也不能叫健身计划，因为自己完全不懂健身，就叫他减肥计划吧.
早上5.30-7.00：跑步10分钟热身，然后腹部四组，哑铃卧推四组递增，二头四组，第二天，腹部，三头，背部，肩部，当时没练过腿，
7.10-7.30:洗澡+早餐
8:00-20:00上班
下班后，该干什么干什么，
遇到上夜班，下午17.30起床去健身房，还是上面的步骤，这期间加了一项，因为宿舍本来8个人，结果我和那几个调开了，他们夜班我白班，我独处的时间多了，于是乎接触到了Tabata,下班后加1-2组Tabata,三个月回到斤，不计划再瘦了，正好那个健身房也装修暂时练不成了.
就这样在这个小房间差不多前前后后练了半年多
总结这个阶段身体变化的过程，也就是减肥阶段
工作性质：我是在上班前提前一个半小时去练，上班干的是体力活，(不知道有没有新能源的读者，有幸遇到的话点个赞哈，L4-的)饮食较规律，到饭点的时候都吃饭了，前后不会差一小时，偶尔聚餐只喝白酒，总以为喝啤酒发胖快睡眠规律了，作息规律了，基本上每天23点就睡了，偶尔会睡得晚些，不过没多大影响.最后成功从斤减到斤，总结的经验就是，减肥的时候注意饮食，作息+锻炼，必须要保持热量消耗，也要及时补充营养，这样才能瘦得快，如果你的工作性质是坐着的，这个减肥的过程可能会持续得更长，因为上班前锻炼，上班又消耗很多热量，相当于再加速减肥，反之，效果肯定慢，明白了吗？这就是我今天要给你分享的我自己的亲身经历.希望对你有所帮助，如果有问题留言区评论吧.