每个人身边都有不少的朋友，在这些朋友当中，想通过跑步健身或减肥的肯定不在少数，买了跑步机放置家中的也不在少数。然而调查发现，10个想跑步的人，8个坚持不了！但剩下那两个坚持下来的都跑的很好！越跑水平越高，越跑越开心！
同样一起跑步为什么结果差距这么大？难道坚持跑步也要遵循二八定律？把这个问题分析透彻了，一定可以让跑步运动坚持下去。
跑步的原因无非这几个：减肥瘦身、健身健康、个人爱好！但不想跑步的原因或者说跑步失败的原因却非常的多，但归结起来也有迹可循，这三点是最为常见的原因，如果避免这些原因就一定能将运动坚持下去。
1、坚持21天了吗？
为什么是21天呢？这里就要说到一个21天法则，因为人要养成一个习惯，最重要的是大脑要建立起一条神经通道，有点类似人体生物钟那样每天会在固定时间起床一样的效果。也就是说要养成一个习惯必须经过21天的重复才行，想要形成稳定的习惯则需要90天的时间。就拿跑步来说，一旦定了计划就应该每天坚持，比如说每天早晨6点准时开跑，21天后可能就会形成了神经反应，这时候不跑步就感觉缺少点什么。
所以当你无法坚持跑步的时候，要问问自己是否坚持够21天的时间了？是否三天打鱼两天晒网的在跑？
2、科学跑步了吗？
“科学跑步“关键在于科学两字，跑步需要一个正确的方法论。很多人觉得跑步是个抬起腿就能跑的运动，对于跑步姿势和强度都不太在意，所以一开始跑的时候对这些并不在意，很容易超过身体负荷而浑然不知，最后导致膝盖疼痛等损伤情况。在这种情况下，想必大多数人会打退堂鼓而跑休了。
膝盖疼的情况下跑休自然是没错，但是对于跑步习惯养成的初期就跑休的话，很容易让人回到舒适区，毕竟跑步的时候呼吸急促、心跳加速是很难受的。所以，想要顺利的渡过21天习惯培养期，那就要科学跑步，注意跑姿和跑量，做到跑前热身跑后拉伸，才能够跑的舒服并坚持下去。
3、自我鼓励和自律了吗？
做任何一件事都能成功的人并不是单单的运气好，而是有一个很难能可贵的品质，那就是超级自律。而跑步这件事就像马云说过的一句话一样：“任何人，都必须学会在没有鼓励，没有认可，没有帮助，只有压力的情况下获得胜利！如果你靠别人的鼓励才能发光，你最多算个灯泡。我们必须成为发动机，去影响其他人发光！”
这句话对于跑步来说是不是一语中的、如雷贯耳？能否坚持跑步，原因不在外界，而在于自己。不能因为跑步容易受伤就不敢跑了；不能因为天气不好就不跑了；不能因为有个应酬就理所当然的跑休了；凡是能将跑步运动一直坚持的，都是很自律的人，所以万科在招聘的时候就提出跑过马拉松的优先录取，这正是对于这种品质的认可。
说完这3条原因，有没有说中自己呢？是不是很清楚接下来应该怎么做了呢？