前几天，在四川成都，受疫情影响，小伙李先生在酒店被隔离，他在酒店床位附近跑了近3个小时，20多公里，相当于半马的距离。
除了在床边跑来跑去，他还使用了酒店台灯和桌子等一些物品来锻炼身体。用这种室内运动的方式，既锻炼了身体，又舒缓了心情。良好的心态和强壮的身体，可以让人在困难面前更加勇敢。
李先生说：酒店的隔离条件很好，他之前就有锻炼身体的习惯，所以用酒店的桌子和灯具来健身，很小心，没有造成损坏。他还呼吁大家多做运动，李先生说他每年都会参加马拉松比赛。即使现在条件不允许了，他也不能放松，因为自己最害怕的就是体重增加。
很多网友看到后，纷纷为小伙点赞。有不少人表示，现在降温了，天寒地冻出去运动太痛苦了，要向李先生学习，在家做运动，既不会冷得瑟瑟发抖，又能锻炼身体，可谓一举两得。
但是，在家做运动，真的靠谱吗？
美国癌症协会发现，坐着时间超过6小时的人比坐着少于3小时的人死亡的可能性高37%。
许多白领上班和下班都使用汽车。上班期间更是整天坐在电脑前，连伸个懒腰的机会都很少。如果下班后适当运动一下，可以有效降低死亡的可能性。
然而，据统计，三分之二的人下班后懒得动弹，“懒惰”已成为全球第四大死亡危险因素，18岁以上的成年人中有33%缺乏运动。
当然，有运动观念的人越来越多。很多人说他们每周都会抽出时间锻炼两次，比如跑步、游泳、骑行等等。
街上的健身房越来越多，很多人去办卡。但据统计，有3/4的人办卡后并没有坚持去健身房做运动。说白了，健身房赚得就是这部分人的钱。
如果你真的想运动，不需要花钱，确实像李先生那样，哪里都可以是健身房，哪里都可以动起来。是完全可以在家做一些运动来锻炼身体的。既节省时间和金钱，更无需担心户外运动的温度和空气质量。
即使是经常跑步的跑步爱好者，也建议休息日在家做一些简单的运动，锻炼核心肌肉或拉伸肌肉和韧带。
据美国健身产品委员会统计，约有33%的人选择在家锻炼，这几年家用健身器材的消费也在逐年增加。
很多人担心在家锻炼效果不好。事实上，认真的人在任何地方都是一样的。担心在家里效果不好那就是自己的问题了。在家也可以做有氧和力量训练，完全可以达到想要的效果。
也有人担心健身器材太大，没地方放。事实上，无论是普通的家用跑步机，还是组合式力量训练机，它的占地面积都只有2平方米左右。如果可以折叠，则会更小。
很多跑者在家中放置了跑步机，再也不用担心风吹雨打、寒冷、酷暑了。或许几年前，家用健身器材确实有点贵，但现在这样的普通器材也不算贵，基本上几千块钱就能搞定，不比手机贵。但这是对健康的投资，医院，不如先运动起来。
也有朋友说我不知道如何在家练习，怎么办？在这个信息时代，很多时候我们真的不需要手把手旁边的人来教你。现在有很多可以教你各种动作的健身app，也有非常全面的针对各种目的的训练计划供你选择。
如果你想获得经验分享，网上也有各种社区和讨论组。一些网站甚至提供教练来帮助您通过Internet进行远程授课。因此，如果不想去健身房，也不想在户外锻炼，最好的选择就是家。而且在你锻炼的同时，还有家人的陪伴，感觉非常好！
心动不如行动，今晚就在家尝试一下吧！