北京治疗白癜风特色医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/zdxbdf/我是做传统生意的，由于生活安逸，生完二胎后身材已经严重走形。虽然生活上没有什么可忧愁的，但形象上却让我头疼不已。不够完美的身材，许多精美的服装以及饰品全部被闲置，因为穿戴起来与自己格格不入。穿衣服永远选择大号的来掩饰自己的身材，我以为我可能会一直这样下去，直到一次闺蜜的聚会。许久不见的闺蜜，个个都如当初那么青春靓丽，只有我，显得一副沧桑老态。我知道，如果再不改变自己，以后只会离美丽越来越远，离大妈越来越近。不断地坚持运动，不断地改善自己的饮食习惯，并配合中医食疗方子。美丽在我的身上出现了一些化学变化。想露就露的小腰，不再需要遮掩。细腰长腿、肤白貌美，就问一句，你羡不羡慕？重新穿戴上那些精美的饰物，我又变回到那个美丽自信的自己。看着曾经那个胖胖的自己，我不禁感叹到：摆脱大妈的称号，晋升辣妈，原来就差一个细腰。腰细了，自然穿什么都好看！下面我就和大家分享下，我用一个月从斤，到现在斤，减掉16斤的方法。首先我设立一个总目标，而且态度应该从“减肥”变化到“健康的体型”。再是设立一个阶段性目标，我自己是定21天为一个周期，21天减脂8斤，不长不短，刚好看到疗效又不至于时间太长坚持不下来。三是把错误观念枪毙了。几个常见减肥错误的想法，看看你有没有：1.瘦局部。三个字，不（BIE），可(ZUO)，能(MENG)。大胸和细腰你只能留一个，自己想好。两者可以兼得吗？可以，要么天生，要么整形。嗯？我怎么选？送你一句话：平胸可以垫，粗腰可以藏吗？2.怕长肌肉。那么多男生都想增肌都增不了，你一个雄性激素不发达的人居然会担心长肌肉？姑娘你想多了。4.不吃早饭。不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试。5.不吃肉。没什么可说哒，你哒思想很危险啊。6.吃水果减肥。水果含糖量你知道多高么？四是吃减肥神教教义：1.脱糖！什么糖都不许碰，任何甜的都不许沾！（这是最重要的一条）2.不得食用高热量零食。（不要逛进超市的零食区！）3.自己做菜的时候少盐少油，体重过重就干脆脱油，扔掉家里的一切含糖调味料。（一定要扔，掉。）4.早饭吃好吃饱（一定要吃高蛋白，一定要吃到饱），中饭吃饱，晚饭吃少。5.前21天严禁吃工作餐，食堂餐以外餐馆里类似火锅，烤肉之类的硬菜。21天后的cheatday可以放开吃。学生党看这里：1.首先必须放弃校外各种诱惑，比如说宇宙中心五道口的各种火炉火坦坦大炉烤五花得滋滋儿响什么的。实施计划前和室友打个赌吧，如果你破戒去吃，就要带上他们（还有家属），你买单。（够狠么。）2.坚持一个原则，吃食堂，不要叫外卖了，求你了。3.食堂选菜，两个原则：一非油炸，二没有脂肪，其它统统可以吃。工作党看这里：1.选择工作餐的时候不要选油腻的外卖。2.垃圾食品果断抛弃（我曾因连续三天吃麦当劳反弹了好几斤。）。3.同事给巧克力啊什么的放进抽屉吧。在减肥期间，我配合低热量食物，听从了一位营养专家的意见，按照她给我的瘦身食疗菜谱，严格执行，这个起到了很重要的作用，这里分享下她给我的三个食谱。（一）瘦身南瓜小米粥做法：小米淘洗干净，浸20分钟2把南瓜放入锅里3加入清水4加入小米5加盐调味6即成（二）、秋葵蘑菇火腿沙拉：1.准备好原料；2.烧锅水，加入适量的盐和油，下入海鲜菇进去煮一下；3.一分钟后再加入秋葵进去煮一下；4.煮好后捞出沥干水分备用，将秋葵切成小段；5.将海鲜菇、秋葵和西红柿粒放入大碗中；6.加入适量的盐；7.再加入橄榄油和有机白醋，混合均匀；8.盛入盘中，再在上面点缀些火腿片。（三）、决明柠檬茶材料决明子1/2大匙，柠檬1/2个做法1.)柠檬洗净切片备用。2.)将切片柠檬片与决明子放入杯中，沖入刚滚沸的的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。五是练每周七天练三天，一次一小时。比如说一三五七九练，二四六八十休息这样的。你们数学比我好，一定安排得过来，嗯。每次的时间安排：热身10分钟无氧10分钟有氧40分钟热身：慢跑／热身操／跳绳（三选一）无氧：静蹲（第一个21天）／平板支撑（第二个21天）／深蹲（第三个21天）（自查这三个名词）有氧:椭圆机／跑步／游泳／球类／健身操（五选一）注意事项：1.热身无氧有氧三者缺一不可。（自查什么是无氧什么是有氧，无氧真不是让你憋着气练。）2.不要超过这个时间。3.不要刚起床练，不要睡觉前练，不要饭后练。4.一定要注意保护膝盖，防止损伤！长期不运动的同学一定从静蹲开始，把自己的膝关节的保护肌肉练好才能保护住你的膝关节，否则会出现膑骨软化，以后想练啥都白搭。（我就是血淋淋的教训！）5.健身房有条件能跑椭圆机就跑椭圆机，不要跑跑步机，最伤膝盖的一是登山机二是跑步机，要跑戴上口罩出去跑两个杀手锏有效防馋手段1.平时不要吃零食。每成功坚持21天后加入一天Cheatday，放开吃吧！2.听见室友吃零食，在宿舍里煮火锅，煮泡面，煮青蛙，请自觉拎包上自习或者出去遛弯（别带钱，别去超市，别进小卖部），千万不要犹豫，千万不要回头。相信我，一切在宿舍（尤其是深夜）吃泡面的室友，上辈子都是胖死的小表砸。3.饭局怎么办？致命必杀：喝汤喝到饱（嗯？好耳熟…）没汤就喝苏打水，没苏打水就喝白开水。或者之前吃饱了低脂零食再出门吃。有效防懒手段1.按周进行，每次1小时。开始不要太热情，你会半途而废（你懂的）。2.中途断了一天千万不要有负罪感，不要变更你的时间计划想着“我今天不做明天做”之类的（你明天又会推后天的），解决方案就是“忽略”，然后还是按照你的时间表。3.给点激励吧，用纸做个表格贴墙上。App我试过了，根本没用，你不用试了，他们混在一堆通知和你的