TUhjnbcbe - 2024/8/18 18:47:00
明确告诉你，这不可能，跑步机确实给我们带来了不少便利，不再被环境和空间限制，只需要一台跑步机就可以代替跑步。然而对于备考初中体育考试的考生来说，过多的利用跑步机代替室外跑步时不利于成绩的增长的。1.动力来源不同跑步机和室外跑步动力来源不同，跑步机是被动发力，室外跑是主动发力。跑步机直接提供身体向前的力，使身体被动向前跑。身体可以不主动发力的情况下被动地跟随跑步机的节奏跑，由于跑步机节奏稳定，不用主动发力，所以感觉上会非常的轻松。而室外跑步恰恰相反，跑步的速度是靠身体与地面的互相作用力产生的，身体主动发力才能产生向前的速度，而且由于节奏的控制问题，会更快地消耗体力。米和米跑考试也考验这种力量耐力和速度。2.发展的肌肉部位不同由于受主动和被动的影响，跑步机和室外跑发力的部位和肌肉都是不同的。偶尔的一两次不会有太大的影响，长时间的在跑步机跑的话，肌肉力量的增长部位并不是室外跑所需要的肌肉部位。当然跑步机跑步机有它独特的优势，不受地形，空间，环境影响，如果再配上一台电视，跑起来就更没有感觉了。如果平时健身完全可以，但我们需要体育考试，所以我们要想办法让室外跑步也变得更有趣。比如：经常变换跑步环境，优美的环境总能给人们带来愉悦的心情，如果经常变换环境去跑，自然就不会感觉太枯燥了。3.跑步机的优势跑步机在室内有得天独厚的优势。尤其是天气状况恶劣的时候，跑步机为你提供了继续锻炼的条件.跑步机可以设定速度，设定时间，高级的型号还可以设定坡度。跑步过程中还可以看看心爱的电视节目，感觉时间过得也挺快的，也并不是很枯燥。跑步机的特点跑步机上跑步的特点是步幅小.而步频率较高。这虽然和我们在室外跑步时提倡的高步频，小步幅相似，但不像室外跑可以随心所欲提改变节奏。另外，在跑步机上跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少。因此身体在跑步时所做的功较少。加上没有风阻的关系，在跑步机上运动时身体的能量消耗会比到室外跑步少一些。在相同速度下，在跑步机上跑会比路跑少消耗5%的热量，所以你可能会感觉轻松些。可以通过调高一点儿坡度，以求缩小与路跑的锻炼效果的差距。另外，跑步机没有拐弯。使跑者缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。我们在跑步机上跑步的时候更需要注意自己的跑姿。因为在跑步机上跑和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的。并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。所以一定要注意跑姿。当然，对于选择跑步机还是室外跑步的问题，从以上分析来看，排除空气因素外，室外跑步总体是优于跑步机的。如果你想让自己的身体状况更出色，室外跑无疑是更好的选择，跑步机可以作为跑步的一种补充训练。对于一些针对性的练习，可以放在跑步机上做。假如你也想买台跑步机，个人推荐亿健精灵PRO，这款跑步机入选京东健身金榜，支持华为运动健康APP，AI柔性减震专利，减震性好、噪音小、智能功能多、质量稳定免费送货到家，机身全折叠无需安装！亿健Pro跑步机家用华为运动健康生态款68cm宽大跑台静音可折叠免安装健身器材京东月销量好评率96%无理由退换京东配送￥购买