经常有人问我，室内跑步机跑和户外慢跑，到底哪种更减肥呢？问这种问题的人，都是比较想偷懒的人，想着怎么用最少的时间和力气，减去最多的肥肉。带着这种心理去减肥，真的很难减肥成功。但我们还是可以了解下，室内跑步机跑和户外慢跑的区别！
如果从消耗热量的角度来看，户外跑步减肥效果要优于室内跑步机跑。因为，在室内，跑者不需要克服空气阻力，大部分跑步机也是自动向后运动，为跑者节省了一部分力量。有人做过相关实验，意大利米兰大学的研究员对比了两组户外跑步和跑步机跑的差异，发现跑步机跑锻炼的速度要提高15%，才能达到户外锻炼的同样生理反应。
还有研究显示，在跑步机的倾斜角度为1度的时候，才可以达到和户外跑差不多的热量消耗。总的来说，户外慢跑消耗热量优于室内跑步机跑，但只要做一些改变，室内跑步机跑的消耗热量情况就可以达到和户外慢跑差不多水平。
其实，减肥这件事情，你觉得哪种比较费力，基本就说明了哪种更消耗热量，如果你做起来很轻松，减肥效果肯定不会太好。室内跑步机跑和户外慢跑，哪种更减肥，不能仅从热量角度分析。
减肥是一个系统的过程，如果室内机跑能让你跑更长时间，坚持不断地跑下去，那么就有更好的减肥效果。特别是冬天下雪，你根本不想出门，谈何户外慢跑呢？你却可以在家里进行室内机跑，如果是这种情况，室内机跑当然要比户外跑好了。如果是春光明媚，春暖花开的天气，户外慢跑更加有乐趣，那就去户外慢跑，减肥就是如此，动起来比研究这些微小的热量差有意义得多。