「本文来源：上海青年报」
城市的夜，正变得越来越长。24小时餐厅、24小时便利店、24小时书店……如今24小时健身房也成了申城不少年轻人深夜选择的地点之一。
深夜健身，是否可行？对此，医学专家表示，虽然目前并没有精准的结论来证明人在哪个时段运动最恰当，但是睡前应避免剧烈运动，这样训练质量与睡眠质量都能得到保证。
青年报记者顾金华
深夜健身房
是二三十岁年轻人的“战场”
晚上十点，浦东新区北艾路上的一家24小时健身房内，仍然灯火通明。四五百平米左右的健身房内有着有氧训练器材、单功能训练等各种设备近30台。有近十位爱好者正在健身，彼此间并没有太多交流。
白天被工作占据，下班后的自由时间，有人选择抱着手机刷到深夜，有人却必须用运动犒劳自己。28岁的小张就是典型的一个。深夜健身，已经成了刻在他生活日程上的一项重要内容。小张在上海一家互联网企业工作，下班后背个书包直接来到了这里。“平时工作很忙，一般都要到八点以后才能离开办公室，但是就算再晚也要来锻炼一小时以上。”
时钟指向零点，马路上逐渐安静下来，此时的健身房里，还有六七个人，清一色二三十岁的年轻人。
深夜，小王和女友一起前来健身。“每天都要来，少练一天浑身难受。听说晚上用来练力量比较好，所以我们都选择晚上来练。”谈及吸引他们深夜前来健身的原因，“很简单，这里24小时开放，任何时候都可以来。从跑步机开始，到哑铃、杠铃、壶铃……深夜锻炼时，内心特别平静，和白天不一样。”
小王说，有时候加班结束就10点多了，能保证的健身时间，也只有晚上。“最晚一次，深夜12点多我才到健身房，一直练到了凌晨两点。健身完回家洗澡倒头就睡，第二天起床、上班，生活简单规律。”小王说，比起K歌、宵夜、刷手机，深夜的健身完让他觉得全身放松。
而29岁的小丽则是半年前偶然加入了深夜健身这个群体。“每天六点半就得起床上班，晚上则要忙到九十点。有一天夜里翻来覆去睡不着，干脆爬起来去健身房跑跑步，完全放空自己……”在小丽看来，深夜健身是一种释放，可以缓解压力，也有助于睡眠。
深夜可以放空自我，是很多人选择深夜走进健身房的原因。在深夜的健身人群中，男性占到绝大多数，二三十岁的年轻人最多。
健身新时尚
在工作后挥汗苦练释放压力
如今，这种24小时自助健身房深受着年轻人的喜爱。记者采访中发现，“火”起来的深夜健身房，与之前的传统模式有着明显区别，它们更多地与“互联网+”“自助”“共享”等概念联系在一起。相比传统健身房，这些24小时健身房更加“时尚”，操作起来也更加便利。有些不需要办卡，简单扫码即可进去健身。
在徐汇区大木桥路上的一家健身房，同样打着24小时服务的概念。同样是晚上十点，一走进健身房，就感到一股热浪袭来。10多台跑步机一字排开，有六七个人正在跑步，锻炼气氛十分高涨。隔着一条过道，是力量训练区，几个年轻人正在挥汗苦练。
记者看到，这家24小时健身房价格比较低廉，相比于传统健身房每年数千元的会员卡，这里的月卡费用仅为元。通过