TUhjnbcbe - 2024/10/23 17:28:00
如果你不跑步，可能你觉得五六十岁的年龄应该发福的很厉害了，每天散散步是不错的运动了，那些路边跑步的仅仅是个爱好者而已，并不是普通的中年人。而当你深入了解之后，你就会发现，这样的想法太孤立了。那些在大街上、公园里跑的嗖嗖的可不是天生的跑步爱好者！真是普通中年人！或许两三年前就是一标准肥胖的油腻大叔！只不过你看到的是“觉悟”后的他们……为什么跑步的中年人越来越多？其实背后的原因就是因为中年人焦虑健康，年龄越大健康危机越大，所以中年跑者越来越多！而年轻人身体还好，他们焦虑更多的是金钱收入，所以加班熬夜挣钱睡懒觉就成了日常。其实在马拉松比赛中，中年人这个群体表现也相当的抢眼，比如在年的北马赛事中，除了那些职业跑者外，55-59岁组别的完赛成绩是最快的群体，平均完赛时间4:27:33，足以说明这个群体当中跑步的人有很多，所以才有这么多好成绩。1、到了中年要么吃药，医院、吃药、保健品、运动这或许是到了中年之后我们最常见到的场景画面，因为对于大部分人来说，在年轻、身体健康的时候谁不想放纵下自己？于是很多不良习惯就养成了，但坏习惯的危害不是毒药立马见效，而是一种缓释剂。于是到了中年的时候身体就出现健康危机的信号了！于是危机总要来的！运气好，吃点药运动下就好了；运气不好，那得做个手术住院一段时间才能解决问题。所以，及早的悟出这个道理早些去运动，来弥补年轻时的坏习惯还为时不晚。2、跑步是最简单的运动，每天半小时就行古人云：“流水不腐，户枢不蠹”。水不动了就成了臭水，人不动了就会成为死人。所以人从一出生就有两条腿，就是用来行走跑步的，想要达到健康的身体标准，其实要求不高，每天半个小时就行。要知道，糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等中年人常见的慢性疾病，都可以通过跑步来大大的缓解症状，只要能持之以恒的坚持，其效果甚至比吃药还管用。3、现在的坚持是为了未来生活的更好到了中年想要健康必须从吃和运动着手解决，因为身体很多器官在三四十岁的时候都已经在开始老化，所以代谢能力也会下降，就必须对饮食做到节制，糖烟酒盐油都必须适量摄入严格控制。在饮食控制的基础上，再进行每天30分钟以上的有氧运动，坚持个一两年就能看到明显的变化。或许坚持很困难，但是对于中年人来说，即将到来的就是退休的“假期生活”，如果辛苦忙碌一辈子，就要安享晚年了，却因健康问题而在床榻度过余生，这一定是件悲惨的事情。看那热潮涌动的马拉松赛场上，都是中年人！一起加入进去吧！