这几年户外骑行成为一项新兴的健身运动，在城市的街道上常常可以看到身着漂亮骑行服，骑着专业运动单车的骑手拉风而过的场景。其实早在户外骑行兴起之前，动感单车课程早就在年前后，出现在了北京、上海的大型连锁健身房里。彼时，花几千块人民币年费去健身是一件奢侈的事，私教课尚在萌芽，团体课常常会热门到没有位子，而动感单车正是最受会员欢迎的有氧运动项目之一。
什么是动感单车？
看外形，就是一辆架空在原地骑行、用于健身锻炼的自行车。实质上，它在设计使用和功能上更符合人体工学、安全性和锻炼的要求，比如坐垫高度不仅可以上下调节也能前后调节，设有多级运动难度调节档位，车头更宽一些以便于运动过程中采用不同的把位更换体姿。上课过程中，伴随着节奏明快、律动感极强的音乐，会员在教练的引领下完成各种骑行动作，能达到良好的减脂效果。
资料：动感单车（Spinning），源于上世纪八十年代的美国，是一种室内团体自行车健身训练课程，由一位名叫Johnnyg的私人教练发明。
动感单车有哪些好处呢？
1-高效减肥，同时提升心肺功能。
高效减肥，这是最能让女性朋友动心的健身理由吧？教练一般都会根据执教课程的难度等级设计编排一套骑行动作训练方案，一节45分钟的课程可以燃烧约千卡的热量。由于有团队的健身氛围和教练的指导和监督，会员能在这45分钟内得到高效训练。许多初上动感单车课的会员，往往会汗流浃背，甚至汗水滴下后在车下形成大滩的水渍。
上课过程中，会有换把、伏身、加速、爬坡等动作。在爬坡、加速等会员感觉难度较大的动作时，往往会员最感觉坚持不住的时候，教练越要求你再加把劲不能松懈，此时心肺功能受到极大考验和锻炼。在全速爬坡和加速到高峰时，会员常常会用大声的叫喊和着音乐，释放压力和激情，体能在一次次这样的训练中得到快速提高。显然，独自在跑步机上孤独地跑步很难达到这样的效果。
2-肌肉力量和耐力的加强。
动感单车最明显的当然是锻炼到臀、腿部的肌肉，但由于加入了臀部抬离坐垫、快速伏身和挺身、变动把位等动作组合，也能练到手臀、腰腹等相关肌群的力量，特别是臀腿部的肌肉。但动感单车并非一个以力量训练为主的运动，仍属于有氧运动。
有研究认为，双腿快速的交替运动，可以提高神经系统的敏捷性，有助于保持大脑的活力。也有长跑专家建议，可以通过在动感单车上的快速骑行练习，来提高长跑过程中对于步频和节奏的控制能力。
3-它可比一个人户外骑行有趣多了。
要知道，这项运动的发明者Johnnyg，就是一位专业而杰出的公路自行车运动员。已经买了运动单车一个人去骑行训练的朋友，应该对孤独、枯燥、频繁的红绿灯、只为行人和汽车设计的公路系统深有体会。如果对于骑行时的风景不太在意，而更重视骑行提升健康的效果，那么改为参加动感单车运动或许是更好的选择。不再有红绿灯，没有乱穿马路的行人，没有风雨的阻挡，只要专注地和教练、会员一起完成一次45分钟的骑行就行了。
随着科技的发展，现在一些大型健身房的动感单车教室开始配备虚拟景观屏幕。在上课骑行的过程中，会根据当前的骑行速度、坡度等情况出现相应的坡道、车道和风景画面，更为生动。
适合哪些人，以及可不可以在家里练？
国内主要还是20至30岁年龄段的年轻人喜爱上动感单车课程，实际上并无人群限制。健身房一般都会根据课程对体能的要求，标明难易度等级（比如初级、中级、高级），会员可以选择适合自己的难度等级。但新手刚开始阶段，由于体能差跟不上，可以不用勉强自己，在身体所能承受的范围内努力跟上教练的节奏就行了，吃不消就放低强度休息一下。患有心脏病、高血压类疾病的人，则应事先听取医生的建议，再决定是否参加动感单车课程。
有人问，是否可以在家里自己练？当然可以，但强烈不建议，因为自己一个人练，太枯燥了。你很快就会放弃的！
现在我们再将目光越来浩瀚的太平洋，投射到动感单车起源地美国。大约是在年前后，美国的一家公司开始将运动设备加上了发电的功能，并在年首开两家能人力发电的无污染型健身房。与此同时美国的俄勒冈大学的学生健身中心也放进了20台可发电的动感单车，一年可发电度。按照中国卫计委的报告，中国一个三口之家的年用电量不到度计，这个学生健身中心能为3个中国家庭提供一整年的用电量。由此看来，通过发电动感单车，健身人群或许会是未来另一种新的环保能源。这真是太酷了！