相比较夏季，笔者发现冬季朋友们变得更爱聚餐了，涮火锅、烧烤、小龙虾……这是为什么？我觉得，很大一部分原因是，天气冷。吃得多，会囤肉，在一边吃肉，一边喊着减肥的冬季，你会发现越减越肥。知道吗？有些减肥方式根本减不了肥，搞不好还会让你胖三斤，简直就是减了个寂寞。
一、错误的减肥方法盘点
那么，日常生活中哪些减肥方式没有用？怎样减肥才科学？为了帮助大家健康减肥，接下来我们就和大家聊聊这两个问题。
科学减肥1、错误减肥方法：不睡觉
对于不睡觉可以减肥的这个问题，毫无疑问不睡觉是不可能减肥成功的。虽然很多人在刚刚开始的时候发现，自己长期熬夜不睡觉，体重好像稍微有所下降了。但实际上这样的方法正在不断消耗我们的健康，可能会导致一系列的不良风险损害出现。
长期不睡觉，生长激素分泌减少、内分泌失调，身材可能会出现过劳肥的情况。再加上熬夜不睡觉，可能会增加吃宵夜的机会，久而久之体重只会越来越重……
2、错误减肥方法：过度节食
说道减肥，大家首先想到的就是；节食，每餐只吃很少的食物，这样做的后果就是体重很快减下来了。节食肯定能让身体瘦下来了，但是由于过度节食导致身体营养不足，内分泌失调，影响到荷尔蒙的分泌，让人所产生荷尔蒙所需的养分不足，导致荷尔蒙分泌减少。
从某种程度上来看，节食只是饥饿疗法，且最重要的是通过节食减肥，最终体重下降只是体内水分的流失，体脂率依旧没有降低，同样的也达不到到减肥的目的，甚至是会因为体内代谢紊乱影响经期的到来。
3、错误减肥方法：依赖减肥药
很多人尤其是女性会为了图方便相信所谓的减肥药，事实上减肥药到底有没有用科学上都没有定论。
不仅如此这些玩意儿还可能对你的身体有害，因为减肥药通常会给心脏带来很大的负担。如果你有心脏方面的问题，那么请千万不要尝试减肥药。
4、错误减肥方法：过度运动
在减肥过程中适当运动，能够消耗掉身上多余的脂肪，可以起到减肥效果。但是不能过度运动，过度运动会导致身体脂肪和肌肉的比例失调，从而影响到身体荷尔蒙的分泌，情况严重时甚至会让女性出现闭经的现象。
科学减肥冬季寒冷，如果你不想出门运动，宅家也能用其它运动开启科学减肥。比如说瑜伽，在跑步机上跑步等，在家里做这些有氧运动也能帮你健康减肥。
二、科学减肥瘦身方法分享
（1）减肥期间多喝水
多喝水对减肥瘦身也是非常有帮助的，因为在减肥期间喝温水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。因此如果不知道该选择什么方法来减肥瘦身，那就从多喝水开始吧！
（2）控制食量
很多人都有暴饮暴食的习惯，但是长期这样下去不仅会损害胃部健康，同时也有可能会增加热量摄入，久而久之肥胖的问题就出现了。其实想要更好地减肥瘦身，一定要控制日常食量，多吃些新鲜的蔬菜和水果，少吃些油炸的、高糖的食物，持之以恒地坚持下去，身材才能够逐渐减肥成功。
（3）找到适合自己的运动习惯
每个人喜欢的运动也是不同的。比如你喜欢打篮球，你喜欢跑步，她喜欢散步，都是不同的。但也要根据自己的情况来，你不能说自己超重50斤，天天去跑步，天天去爬山肯定这样是不行的。
运动前提是让自己舒服，能够坚持，还不伤害身体，这是最好的。长期坚持规律运动，对促进减肥效果，分泌多巴胺，让我们坚持运动，都是很有好处的。