导语：真人实测：跳绳20分钟VS跑步1小时，坚持2个月，哪种效果好？
说到减肥这个话题，很多胖子能够想到的运动就是跑步。选择跑步是非常方便的，只要你有一双跑步鞋，就可以去跑步了。坚持跑步0分钟以上，身体就会开始大量消耗脂肪，而不是糖原，所以燃脂效果更佳哦。
不过，有的人觉得跑步的过程比较累，因为需要坚持的时间比较长，所以减脂效果比较慢。
而也有很多人选择跳绳来帮助减肥。跳绳作为减肥界的“黑马”，其减脂效果非常快，每次跳绳耗时短，燃脂效率高，深受很多减肥年轻人的喜爱。
有减肥小伙伴问：到底是跳绳的减肥效果好，还是跑步呢？有一种说法是，跳绳10分分钟=慢跑0分钟的减肥效果，这是不是真的呢？
接下来，我们来看看两位大叔的减肥例子对比，找找答案吧！看完结果还是挺扎心的。
一位大叔名字叫做希曼，来自印度。虽然个子不高，但是体重高达斤，多么可怕的数字呢？
大叔的全身，均衡布满了脂肪，看到自己的体型越来越丑，他也就下定决定减肥。
希曼拍摄比较懒，所以他决定尝试进行跳绳，来激起自己的减肥欲望，每天跳绳20分钟，为期2个月。刚开始的时候，20分钟的时间，他只能跳到多次，整个过程，他需要分为多组完成，中间休息的时间跳绳的时间还要长。
随着跳绳天数的延长，希曼跳绳过程也就越来越顺畅了，体重也开始慢慢下降了。随着跳绳的积累，体能的提升，现在希曼能够每天20分钟内，跳到次左右。
跳绳减肥计划维持了2个月之后，大叔的身材明显有了改善，体重也降下来了，大约减了14斤，也就是从原本的斤减到了斤。变化最明显的是，他整个胸部和腹部上的赘肉都有所收紧，整个人看起来更加的挺拔和精神。
不过值得注意的是，希曼在整个减肥的过程中也有进行饮食的控制。他丢掉了以往爱吃的高热量的食物，只吃一些高蛋白以及清淡烹饪的食物。所以，饮食结合跳绳训练，整个减肥计划非常的有效。
另外一位减肥者，他的名字叫做沙，体重达到了斤，个子也不算高。整个人看起来也是肥嘟嘟的，再加上年纪到了中年，按照平日的饮食的他，早已渐渐发福。
沙选择了每天跑步1小时，风雨不动地坚持跑步。有时在家里跑步机跑，有时就是去户外跑，整个过程整整坚持了2个月。
刚开始，他跑步不到15分钟也是累得不行了，不过咬咬牙也就坚持下来了。2个月过去之后，沙的体重也下降了12斤左右。从原本的斤，减到了斤。减肥后的大叔看起来没有那么臃肿了，脸型也没有那么圆润了。
从这里我们可以看到，每天跳绳20分钟的效果，要比跑步的1小时减肥效果要好，但是从消耗热量上来看。
研究表明：跳绳1小时消耗约大卡，而跑步1小时消耗大卡，看起来似乎都是差不多的。不过，一般人不可能每天坚持跳绳1小时，一般坚持10分钟就已经很厉害了。
那么，为什么第一位减肥者花的时间短，第二位减肥者花的时间长，两者的减肥效果差不多呢？而且，第一位减肥者的减肥效果比第二位稍微要好一些？
主要就是第一位大叔，在减肥期间有严格控制饮食。在同一的时间内，身体消耗热量大，摄入热量少，减肥的效果比较明显。
俗话说，长胖是因为管不住嘴，迈不开腿。减肥分吃、7分练，这些名言。还真的不是乱说出来的哦！
所以，减肥期间运动很重要，但你也要在管住嘴的前提下，去坚持运动，减肥效果才能有效提高。
看到这，如果你也对跳绳减肥心动了，就赶紧行动起来吧！
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
60°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
每天0分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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