你有没有碰到过这样的场景：
当你在赶做一个项目计划，是那种必须最迟在今天完成的那种，但是一个电话，明知道可以不接，却还是忍不住去接电话，生生打断你的思路。
你在做一个年终总结报告，正努力整理材料，核对令人头大的数据，这时同事们讨论问题大声了点，你忍不住心里烦躁，同时也被好奇心驱使，想要听听同事们在说什么。
周六早晨，当你定好计划今天要好好读一本书，然而读没一会儿，就起来找零食吃、喝口水，顺便刷下手机有什么有趣的新闻，最后快到中午了，你翻开的书还停留在头两页......
为什么总有人要打扰我专心工作？为什么总有什么东西要打断我好不容易定下的决心？
其实这是因为你缺乏专注力。缺乏专注力不仅会使你正在进行的手头工作无法完成，而且会让你心中产生挫折感，让你心生烦躁。
我要如何避免这样的情况出现呢?
失败总是有各种不同的借口，但成功一定有方法，找到适合你的方法，你也可以提高专注力，缓解心灵焦虑和挫折感，让自己做出改变。
专注力又称注意力，指人专心进行一项活动的心理状态，是认知活动的动力功能。我们要在一定的时间内完成预定的工作，需要有不受打扰、能抵抗各种诱惑的专注力。
今天这节课，我就给大家介绍三个步骤，可以提高你的专注力，使你重拾信心，做出改变。
第一部分,消除影响专注的因素，采用“主动选择信息”的办法；
第二部分，利用“深度沉浸”的办法，实现真正的专注；
第三部分，重复练习，让自己专注的程度可以不断提升。
一、首先，消除影响专注的因素，采用“主动选择信息”的办法；
1、什么是“主动选择信息”呢？
我们生活在信息多元化的时代，一方面信息种类太多，一方面信息很容易获得，然而对我们有用的信息是需要主动选择的，其他对我们无用的信息就是阻扰我们专注的干扰因素。
2、如何“主动选择”？
选择我们可以掌控的、相对封闭的环境，比如在你自己的单独办公室，没有条件的可以戴上耳机，制造相对不受影响的区域；
选择我们需要的信息，就是与我们手头上正在从事的具体工作有关的信息，其他的信息不去