小碎步的动作要领是双臂向两侧弯曲，身体微微前倾，重心放在脚弓上，收紧腹部，双腿交替保持原来的姿势，手臂自然摆动，膝盖保持微屈，触摸前脚掌，保持自然呼吸，用口鼻呼吸。
保持腰腹紧绷，膝盖微微弯曲以缓冲，这个动作主要靠我们的腿来完成，所以对我们的腿部肌肉有很好的锻炼效果，不仅让我们的腿部线条更加完美，如果我们多一点到位，让腿抬高到更高的位置，对臀部也有很好的提臀效果。
另外站着不动的时候需要双手摆动手臂，这样也可以甩掉手臂上多余的脂肪，每天坚持运动小碎步20分钟，不仅有提臀减肥的效果，还有跑步的功能，我们经常做站立不动，可以有效的锻炼我们身体的协调性，让我们的身体调整的更好。
可以让心脏的功能变的更好，它能使心脏跳动平稳有力，使我们的身体更健康，在运动的同时，还能让身体适应环境，调整我们的呼吸，消除身体的一些小毛病，小碎步与需要跑步机的跑步运动相比，这种运动相对简单，适合很多人，无论男女老少都可以随时随地进行这个动作。