导语：许多人去健身房训练是为了改善心血管健康，增强肌肉，当然还有想要拥有完美身材的愿望。此外，运动还可以强化大脑。在过去十年中，研究人员一直在研究运动如何增强脑部功能的。研究表明，无论年龄大小，身体素质如何，运动都能带来精神上的惊喜，运动带来的意想不到的好处不仅有益于心理发展、改善人际关系，还能让生活更健康、更快乐。
健身的好处有很多
1、减少压力
办公室里忙碌了一天？除了散散步、我们还可以去健身房里面锻炼一下自己。释放压力可以通过运动实现。锻炼出汗能有效应对身心压力。运动时，体内去甲肾上腺素的分泌增加，可以缓解大脑对压力的反应。所以进行一次清爽的运动锻炼，不仅可以缓解精神压力，还可以提高身体应对精神压力的能力，两全其美。
2、分泌“快乐激素”
在跑步机上坚持几英里并不容易，但“跑步”是值得的。在运动过程中，大脑会分泌内啡肽——一种让人感到兴奋和舒适的物质。研究表明，运动甚至可以减轻抑郁症的临床症状。因此，医生会建议患有抑郁症和焦虑症的患者多花时间去健身房锻炼。在某些情况下，在治疗抑郁症时，运动与药物具有相同的效果。如果你不是健身达人，也不要着急，每周去几次，每半小时一次，多运动，心情立马好转。
3、增强自信
跳上跑步机，你会看起来精力充沛。身体健康至少能够增强自尊、塑造积极的精神风貌。不论体重、身材、性别和年龄如何，运动都能迅速提升人们对自身魅力的认识，也就是提升自我价值感。
4、享受户外运动
想进一步提升“自爱”，就到户外锻炼，更能增强自尊心。找一项适合自己的户外运动，可以是攀岩、远足、租船划行，或是公园里慢跑。此外，晒太阳，促进维生素D的吸收，可以降低患上抑郁症的风险。一点点新鲜的空气、阳光和运动就能产生提升自信心与幸福感的奇效。
5、预防认知衰退
我们在变老，大脑也在一点点退化，虽然这听起来刺耳，但却是事实。随着年岁增长，阿尔茨海默病等变性疾病杀死脑细胞，大脑逐渐萎缩，其间许多重要功能丧失。尽管运动和健康饮食无法“治愈”老年痴呆，但可以减缓45岁后大脑开始出现的认知衰退。尤其是对25岁到45岁之间的人群，运动会促进大脑分泌延缓海马体退化的物质，海马体是大脑的重要组成部分，主要负责学习和记忆。
6、缓解焦虑
运动期间和运动结束后，身体会分泌某种温暖的物质，让焦虑障碍患者平静下来。在运动场或跑步机上跑步，这些中高强度的有氧运动能够降低焦虑敏感性。而我们过去认为，间歇跑只是燃烧热量的有效方式！
7、提高智力
实验室的小白鼠可能比我们想象的聪明。有关老鼠和人的多项研究显示，有氧运动能生成新的脑细胞（又叫神经发生），提高大脑的整体机能。研究表明，高强度锻炼能增加体内的脑源性蛋白质（亦称为脑源性神经营养因子）含量，这种蛋白质被认为有益于决策、高层次思维和学习。穿上氨纶健身裤，我们的确会变聪明。
健身的一些动作
1、卧推
卧推是锻炼上肢尤其是胸部的黄金运动。卧推涉及大量血肉，尤其是对四肢和胸大肌上肢的发展，是其他动作（俯卧撑除外）所无法比拟的，也是力量举比赛的规定动作。
2、杠铃划船
杠铃划船是发展背部肌肉最重要的训练方法之一，此名是因为其轨迹和划船相似，所以叫杠铃划船，除运动专用划船机外，由杠铃和哑铃进行搅拌动作，术语称为“杠杆划船”或“手划船”。锻炼背阔肌的最佳、最快和最常用的动作。
3、引体向上
引体向上有很大的优势。只要你能找到一个横岗，你就可以做到！如果您想要更好的训练，请使用长距离！作为相对力量的测试你会发现很多“肌肉男”都做不了几个标准的引体向上！
结语：健身是不断重复相同机械动作的过程。在这个过程中，我们会出很多汗。有些人喜欢运动后出汗过多的感觉，但有些人不喜欢。相反，他们感觉很粘。可见，对于不同的人，健身的感觉是不同的。