王家怀门诊时间 http://baidianfeng.39.net/qzzt/今天一上班，看到有个跑友在帖子里面发了这样一段话：跑步一年多，昨天第一次跑怕了，是真的怕了！感觉差点死了。大概意思是吹了一天的空调，想着傍晚气温低一点，结果跑了几公里就两眼发黑、四肢发麻，感觉差点死了......我们来分析一下为什么会出现这种情况：1、关键词一：吹空调一天我们在各种运动时都要进行适应性训练，通常说的是热身运动，其实这是让身体迎接即将到来的运动状态。但是呢，很多人会忽略温差这一因素，开着空调在屋子里面温度大约在26摄氏度以下，但此时室外的温度是36摄氏度。从室内到室外巨大的温差即便不运动也会给身体造成一定的负担和压力，比如心率加快，感觉胸闷，如果此时再进行有氧运动，那么身体所需要能量一下子会变得更大，所以身体供需就会失衡，产生眩晕无力等症状。所以，要避免这种情况就是先让身体进行长时间的适应，比如1-2小时，不应立即从空调屋到室外进行运动。2、关键词：两眼发黑，四肢发麻36摄氏度的温度可能是天气预报所报道的温度，而实际上可能要高于这个温度，所以在室外温度高于体温温度的时候很容易出汗，甚至不动就会出很多汗。如果此时运动，且在跑步前没有补充一定的水分，就会在跑步后很快流出汗失大量的水分。水分流失过多对身体有什么影响呢？首先是血液中的水都出汗出掉了，血液容量变少。其次是，因为血液中的水分减少，所以血脂变稠了。这时候的供血速度变慢，血容量减少，两眼发黑、四肢发麻的情况就会出现了。而这种情况的出现对于有心脑血管疾病的人来说是致命的，所以夏天跑步前中后都要适量的补水，而补水原则就是多次少量。3、关键词：频死的感觉这是一种非常危险的感觉，往往具有这种感觉的人，不是在昏迷前就是在死亡之前才会有这种感觉。它不是恐怖的，而是非常安静的，是因为出现这种情况的时候血流速度一般很慢了，大脑供血不足脑子就不清醒。想要说的是，在如此高温下运动，最为重要的是人身安全，如果真的晕倒了那凶多吉少啊。所以想跑步一定做好降温措施和保护，不冒进的挑战极限，一定要敬畏生命。