夏季真的是挥汗如雨的季节呀，健身房的跑步机整天都在超负荷运转，就连设备维修的师傅都忍不住向我们这些朋友抱怨道：这里有这么多器械，这些人来健身房只为了跑步么？这一问反而吸引了笔者的注意。
健身房排队动感单车拿号牌的队伍是越来越长，这与力量组训练零零散散的人群形成了鲜明的对比，虽说笔者很开心哑铃，杠铃都不需要等人，但不禁也陷入了思考：力量组训练对于减脂人群真的重要么？
减脂长时间的有氧训练才是正确打开方式，那为什么笔者愿意反复强调力量组训练的重要性呢？有这么三点的原因。
1：有氧运动帮助您瘦下来，无氧运动帮助您越来越瘦！
偏重人群前期减肥的效果非常明显，一个月甚至都能瘦10斤左右，但后期饮食恢复正常以后，也极其容易反弹，其原因在于没有增加力量组训练，力量组训练增加肌肉，肌肉提高基础代谢，这样就很好地制造了能量缺口，所以说多练无氧运动能帮助您越来越瘦！
2：难道无氧运动的减脂效果不好？
无氧运动的减脂效果是非常好的，从一定角度上来谈绝对不弱于有氧运动。对于某些体重正常的人而言，无氧力量组训练的效果是比有氧好很多的，身体的超量氧耗保证了力量组训练的燃脂效率。
使用爆发力完成短间隙的训练时，身体是处于缺氧的状态的，也就是脂肪不参与供能，不过您也别担心不减脂，这种氧气亏损的状态，需要在之后以消耗脂肪的形式回馈给身体，这种减脂模式对于某些人而言反而更合适！
3：有氧运动中穿插力量组训练，能够防止肌肉流失。
即使是一个经验丰富的运动专家也无法避免减脂过程中的肌肉流失，毕竟蛋白质会参与耗能，只不过量很少，其比较可观的消耗应该是有氧运动一个小时以后，那个时候就要停下来补充一些营养了。
但是增加无氧力量组训练就能有效地解决这个问题，只有这样才能在保证燃脂效率的同时，减少肌肉的流失！
这个是需要牢记的，以有氧训练为主，力量组训练为辅才是健康减肥的打开方式！
谢谢浏览，希望大家早日永远完美身材偶~
放弃可以找一万个理由，而坚持只需要一个，与您共勉，加油！