它们看上去很酷，具有各种时尚的颜色和图案，医学临床上，压缩服装被设计为向患肢提供特定水平的压力，这些压力水平旨在增强各种静脉疾病患者的静脉回流并减轻水肿。
在健康的运动员中，压缩服装起着不同的作用。大多数选择穿压缩衣服的人都期望他们会体验到更好的性能。据认为，压缩服装可以减少肌肉振荡，这在理论上将优化肌肉纤维的收缩方向，从而提高机械效率和运动学。
在训练和比赛期间，使用压缩服装还可以减少骨骼肌的振动。据推测，减少的振动将有助于较少的肌肉创伤，并因此在耐力运动过程中较少的疲劳和生物力学变化。这些结果的综合益处将是减少运动引起的肌肉损伤，运动员在运动后的几天会减少酸痛，浮肿和更快的康复。
基于这些推测的作用机制，压缩服装的市场术语包括诸如改善的温度调节，减少的肌肉振动和增加的循环等词语。
关于压缩服装，最好看看下面总结的最新数据。
研究之间存在显着差异，包括运动的类型和持续时间，用作衡量运动或恢复的指标的度量，参与者的训练和健康状况，穿着压缩衣服的持续时间，磨损，施加的压力以及身体的覆盖范围。
研究显示了什么？
尽管主要是在恢复过程中，但对压缩服装研究的单独评估显示出一些好处。例如，一份报告说，在短跑表现（时间或所覆盖的距离），投掷表现（距离或准确性），心率反应或血液测量方面无显著差异。
运动期间观察到的一个变化是皮肤温度升高。在三种类型的全身压缩服装的比较，在运动后的24小时内，肌肉损伤的血液标志物降低了，运动员报告的酸痛程度也降低了。
在另一个实例中，受试者在穿着压缩装备的情况下在跑步机上进行了30分钟的中等强度和高强度运动。在运动后的恢复期间，心率和乳酸均降低。这项研究的结果令人鼓舞，因为降低乳酸和恢复心率对在一次比赛中反复进行高强度运动的运动员具有重要意义。
在奔跑的情况下，尽管有传闻说支持压缩服装在比赛中提高性能，压缩小腿袖套的确在运动前和恢复过程中的休息状态下确实增加了受试者血液中的氧饱和度，但在佩戴小腿套的受试者中，跑步性能或疲劳时间没有观察到任何改善。增加组织的氧饱和度，但不提高跑步成绩。
报告压缩服对肌肉恢复有有益作用的实验室之一也评估了运动过程中训练有素的耐力运动员。结果表明，受试者的感知劳累程度，肌肉酸痛程度和力竭时间不受压力服的影响。
我什么时候应该穿它们？
压缩服装在运动中占有一席之地，特别是对于那些定期训练和比赛的运动员。尽管在比赛中佩戴压缩装备时性能提升的科学报道相对较少，但确实有令人信服的证据支持压缩装备有助于恢复。
无论是在激烈的比赛，长时间的训练还是艰苦的锻炼之后，加压衣都可以促进恢复并减少运动后的肌肉酸痛。要记住的关键点是，让身体纳入必要的恢复策略，以便进行适当适应的重要性。
尽管人们会警告不要经常使用压缩装备，但它确实在运动员的装备库中占有一席之地，类似于冰浴，按摩和营养补品。