在参与运动时，确保采取适当的防护措施至关重要。通过在跑步机下方放置专用的隔音减震地垫，可以有效减少运动产生的噪音，既保护了地板，也避免了打扰到邻居或室友。
选择适合的运动装备对于运动效果和安全同样重要。推荐穿着运动服和具有良好减震功能的运动鞋，这样不仅能减少受伤的风险，还能更容易进入运动状态。
运动前的热身和运动后的拉伸工作同样不可忽视。通过制定个性化的运动方案，从慢到快逐渐过渡，让身体充分预热，可以提高身体的适应性。同时，运动后的拉伸工作有助于放松膝关节周围肌群，预防膝关节受伤。
在使用跑步机时，了解其基本功能和操作方式至关重要。建议在运动前向有经验的人或教练咨询，以确保在跑步机上安全运动。当跑步机启动时，建议先将脚放在两侧的脚板上，等跑步机启动后再踏上跑带，以给自己留出适应的时间和确保安全。
在跑步机跑步时，能量补充也非常重要。由于跑步是一项运动量较大的运动方式，建议提前准备好水，并在运动一段时间后及时补充水分，以防止脱水。
为了确保跑步机的正常运行和延长使用寿命，进行定期的润滑油保养是必不可少的。长时间的运动可能导致跑步机上的零部件磨损，因此及时涂抹润滑油是日常保养的关键。推荐使用西格林跑步机润滑油，适用于各品牌跑步机。