你经常骑动感单车，但是你真的会吗？
现在健身房里面的健身器材众多，健身项目也有很多，但是有一个项目深受大家的喜爱，这个项目就是动感单车，现在很多人都会去健身房选得骑动感单车，很多人都会感觉，骑一个小时的动感单车，跟在跑步机上跑一个小时比轻松的很，所以很多人就觉得动感单车的效率很低，即使锻炼很久，用它减脂或者是健身的效果不是很好。
但是事实并不是这样，单车没有很大的效果的话，那么为什么很多健身房都把它作为主推的项目之一？其实，你感觉骑动感单车的减脂效率很低，只不过是你没有选对方法，那到底应该选用怎么样的方法，才能够高效率的减脂肪呢？接下来小编就来带，大家看一下到底应该如何使用动感单车。
首先我们都知道，现代的健身分为有氧运动和无氧运动，骑单车就是有氧运动的之一，但是大部分人选择简直就是因为体重很重，如果选择在跑步机上跑很久的话，会严重的损害自己的膝盖，使自己的膝盖受伤，如果选择骑动感单车的话，就不会对膝盖造成很严重的伤害。大部分人在选择骑动感单车的时候，都会选择匀速行驶，而且会把动感单车的抗阻调到比较低，这种骑行的方法会让人感到比较轻松，但是为什么呢？那是因为大部分的人重心都是在动感单车的座子上，事实上，自己的腿部并没有得到充分的锻炼。
小编给大家一个建议，那就是增加骑动感单车的困难程度，把动感单车的抗阻提高，举个例子说，假如现在的抗阻是四，那么你感觉到现在骑单车非常简单，那么你就果断的把抗阻调到八，这个时候你再骑的话就感觉有点难度了，但这只是举个例子，具体要调到多少的话还是根据个人的身体素质。
我们在使用动感单车锻炼的时候可以把一分钟一分为二，前30秒先快速行驶，后30秒在慢速行驶，把这样一分钟作为一个循环，而且还能够让身体得到充分的休息，但是值得注意的是，在骑行的时候屁股不用离开座子，因为这种方式可以让自己充分的感受到阻力提高，腿部的锻炼明显得到提高。
如果这样的锻炼还没有感觉让自己的身体到达极限的话，那么还有一个强度更高的方法，那就是保持快速行驶十五秒秒，然后再休息十五秒秒，把三十秒秒作为一个组合，这个训练方法是一个减脂效果很好的训练训练方法，是一种很高强度的间歇性的训练方法，在训练的时候就会感觉到自己的心跳很快，而且在行驶的过程中会感觉有点难度，但是如果坚持下来的话，那就会有很好的效果。不过值得一提的是，在健身之前一定要留出一段时间进行充分的热身，把身体的关节和肌肉活动开来，不然的话在快速骑行的时候很容易受伤，例如抽筋、拉伤等问题。
好了，以上就是小编今天要说的健身方法，大家看明白了吗？以后在健身房使用动感单车锻炼的时候就不要再跟骑自行车一个样了，事实上我们在健身房里面锻炼，无论是使用跑步机还是动感单车，都不如在外面直接运动消耗的热量高，因此，如果想在健身房里进行健身的话那么一定要运用合理的健身方法。只要坚持下去，那么终究会有减肥成功的那一天。