TUhjnbcbe - 2025/7/22 17:11:00
工人日报客户端4月24日电虽然宅在家里却不忘每天锻炼身体，刷刷跑步机，每天在跑步机上挥汗近两小时，两个多月跑下来膝盖不仅咔咔作响，连爬楼梯都难。近日36岁的孙先医院运动医学科门诊检查得知，自己的膝盖被跑步机给跑伤了。孙先生是一名设计师，前几年家里买过一台跑步机，但由于经常加班没时间锻炼，两个多月前因为疫情担心宅在家里久了会发福，便搬出了尘封已久的跑步机进行开始锻炼，每天上午跑上1小时，1个月后体重下降了两三斤，但膝关节有些隐隐作痛。“以为是长期不运动，肌肉关节紧张”孙先生没有太在意又跑了一个多月，期间他不仅加快了速度还在跑步机上调整坡度制造阻力,两个月过去了膝关节越来越疼，上下楼梯很是吃力。到医院检查后发现，膝盖磨损得厉害，髌股关节软骨已经出现了一定程度的损伤。像孙先生这样膝盖损伤，称为“跑步膝”。接诊的运动医学科医生方禹舜介绍，由于跑步机自身的带速，跑者为了适应这个带速，可能会导致跑步时膝关节长期屈曲，如果采用这种姿势，而你正好又为了增加挑战选择了上坡模式，这有可能大大增加髌股关节的压力，从而造成膝关节的磨损。在跑步机上跑步，最好小步伐慢跑或快走，不要设置坡度。很多人跑步一段时间后，会感觉膝盖开始疼痛，这时已就不要再继续了。该院运动医学科主任张青松提醒，和户外跑步一样，宅在家刷跑步机，鞋底不能太薄，鞋跟最好在3厘米左右，要选择鞋内有脚心部凸起、后跟部柔软性较高、具有减震效果的跑鞋。（工人日报记者张翀通讯员荆彤)）