随着越来越多的小伙伴们开始加入减肥瘦身的队伍中，相信很多人都已经学习了一堆的理论知识，大家都知道就是“管住嘴，迈开腿”。这两天很多粉丝私信说,自己可以控制住嘴，但是在跑步过程中实在坚持不了，都跑不了30分钟，那么今天芝芝详细的跟大家分享一下：怎么样度过这有氧跑步的30分钟吧。瘦身先健脑，身材瘦的早！
跑鞋
在我们准备开始进行有氧慢跑之前，大家必须拥有一双适合自己的跑鞋，至于品牌这里就不多说了。一双合格的跑鞋需要拥有透气，鞋底柔软，有气垫更好，能够很好都把自己的脚完全包裹起来，这样的鞋在跑步过程中更能让你轻松的完成训练。
毛巾一条
毛巾主要能够吸汗，最好选择比较长的运动毛巾，方便跑步时挂在脖子上而不掉下来。当满头大汉的时候及时用毛巾擦拭，可以防止感冒跟排除汗水在脸上的不舒适感。
穿着服装
跑步是选透气型材料的服装或者棉质衣物，其他的佩饰可以暂时先不戴，让自己轻松上阵。这也是可以降低运动过程中产生不适感。
音乐设备
跑步开始前，我们可以用手机或者MP3等音乐设备播放自己喜爱的音频内容，一首适合自己跑步节奏的音乐不仅能够提升你跑步热情的同时还能让时间过得更快一些。跑步的过程是枯燥的，音乐的陪伴无疑是最好的选择。（芝芝跑步的时候喜欢听轻音乐，细细的品味旋律中的节奏。。。。）
跑步地点
芝芝建议做有氧跑步的时候选择在室外进行，室外的空气质量无疑比室内跑步机运动要好，而且室外景色，路人，行车等等都可以帮你转移注意力，这样你也不容易老是去