跑步机VS椭圆机，哪个减脂效果更好？
跑步机强度大，减脂高效，但是对膝盖的要求高；椭圆机强度相对低，减脂效果也低于跑步机，但由于运动轨迹是椭圆的，膝关节不存在着力点，对膝盖的伤害能降低不少。
用一句简单的话来说，跑步机强度大，减脂效果好，但也费膝盖。
对于大部分减肥人群来说，都没有很好的运动习惯，跑步姿势不正确，对膝关节的损伤还是不小的。对此，更推荐使用椭圆机。
椭圆机的运动轨迹是椭圆的，膝关节不存在着力点，不容易伤膝盖，运动时噪音小，运动更平稳，男女老少都可以使用，非常适合全家人运动。
椭圆机有较好塑身效果，它是一项全身性的运动，手臂、腿部、臀部、腰部、背部都能锻炼到。
运动中，手臂与腿部的运动有机结合，有助于协调四肢、健美身体。
还可以提高背部线，双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。
椭圆机对锻炼腹部效果也很好，使用过程中收紧腹部，感受核心发力。
除此之外，能够预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛……
家用选购椭圆机，最关键的还是『实用』
几万块的商用椭圆机肯定是好，但是家用就不合适了，寸土寸金的房价，占地四五个平方，买个沙发不香吗？
施耐德的这款椭圆机，长cm，宽50cm，占地也就1平方左右，最主要的是不用插电，想搬到哪里用都可以。
使用纯机械磁控飞轮，机械结构有这三个好处：
1、无需插电，没有小尾巴的限制。
2、机械结构不易损坏，使用周期更长。
3、纯机械操控，使用更流畅，减噪效果更加完善。
家里装修难免避坑，少装一个插座很麻烦，一大堆插线板既不美观也不安全。而本款无需插电，客厅、书房随你用！
再者，静音效果也很重要。现在年轻人加班是常态，晚上锻炼蹦蹦跳跳的话，你楼下的邻居第一个不愿意。纯机械操控，没有了电磁阻力，大幅度减少噪音，掌握“无声”核心技术。
很多人不知道椭圆机如何使用，踩不动或者姿势错误。
椭圆机其实是模仿跑步运动轨迹，双脚踏实脚踏板，脚尖最好顶着脚踏板最前端，防止运动中打滑，双脚踩的踏板位置，左右要保持在踏板相同位置。
双手扶着活动扶手或者小扶手，目视前方，身体垂直于椭圆机踏板。切记不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。
膝盖微微弯曲，腿部伸直时膝关节不要锁死。在蹬椭圆机时，始终保持膝盖微微弯曲，避免锁死膝盖给关节带来的压力和膝超伸的风险。
记住以下2个要点，减脂效果事半功倍。
收紧核心，因为核心起到的作用是稳定和平衡。
髋部稳定，运动过程中需要保持髋部的稳定，以保护膝关节不受伤。
一般来说，心率到达燃脂心率，减脂效果是最好的。燃脂心率的计算公式：「（-年龄）×（70~80）%」，这个区间就是你的燃脂心率。
椭圆机小把手上各有2片金属片，这就是用来测心率的。假设你的心率没达到燃脂心率，可以加快踩动频率，或者调节档位。
八档阻力调节，选择合适的档位，满足多种运动需求。热身1-2档位就可以了，减脂可以调到5挡以上。
运动是一件很有成就感的事，运动完成打个卡，激励自己继续努力。智能数据监控面板，实时监控身体各项数据，速度、里程数、时间、心率、卡路里一个都不能少。
运动也是一件很枯燥的事，45分钟以上的有氧运动减脂效果最好，但这45分钟单一动作势必会很枯燥。其实运动时候追剧最好，45分钟一集的电视剧刚好完成一轮运动。加大平板放置台，手机、pad稳妥放置，追剧运动两不误。
打动人心的往往是细节，对你的贴心，我们是认真的！
扫码