在街道
在跑道
只要有个合适的空间，在哪儿都可以跑步。但是有些人认为在别人面前锻炼比较不好意思。有些人只在晚上才有时间跑步，那这些人就在健身房里面跑步。不管是室内还是室外，关键是要找到一个适合自己的地方。
小编整理了一些室内外跑步的注意事项，赶紧了解一下吧！
建议在室外跑步
在室外跑步可以感受到季节的变化，寻找不同的跑步路线，总是充满乐趣。
优点1.运动的效果比较好。2.可以欣赏到沿途的风景。3.可以和家人、朋友一起跑步。4.不需要费用。缺点1.容易受到气候的影响，例如下雨时，不能跑步。2.出汗的话不能立刻清洗。3.有些道路在晚上跑步时比较危险。适合如下人士1.想提高运动效率。2.家的周围有适合于跑步的道路。3.有朋友和自己一起跑步。4.不喜欢去健身房。5.跑步时不希望花费太多的钱。如果想提高跑步的私密性的话
在室内也可以练习
如果没有在室外跑步的条件，你可以在健身房之类的室内进行跑步练习。
优点1.不会受到天气的影响，什么时候都可以跑步。2.健身房中有储物柜和淋浴，比较方便。
3.不用担心日晒。
4.因为周围的人都在健身，因此没有必要害羞。
5.可以调节自己跑步的距离以及消耗的热量。
缺点1.在跑步机上练习的话，皮带会自动滚动，所以对于重心的向前移动不是非常好的练习方法，而且也不容易练习肌肉在落地时的缓冲能力。
2.周围的风景比较无聊。
3.不能和朋友一起跑步。
适合如下人士1.在外面跑步时，感到不好意思。
2.担心皮肤被晒伤。
3.出汗后想立刻清洗。
4.家的周围没有适合跑步的道路。
5.只有晚上才有跑步的时间，但是担心自己的安全。
运用躯干的跑步动作为了能够轻松地进行长距离跑步，我们要保持正确的姿势。无论是在室内还是室外，跑步的姿势都是一样的。为什么使用躯干跑步，身体会感到轻松？
脚部落地的时候，蹬地的力量会作为反作用力传导到人的身体，我们就是把这种反作用力作为前进的动力。如果躯干用力的话，可以更好地运用反作用力，并且可以运用到前进的动作当中。所以双脚不断蹬地就能够轻松地前进。
在保持正确行走姿势的前提下，只要加快速度就可以形成正确的跑步姿势。如果不能掌握正确的跑步姿势的话，请放慢速度，再次体验一下行走的姿势。最初不要求快，但是一定要保持正确的姿势。
在室内跑步时需注意的两个要点无论是室内还是室外，跑步的要点是一样的。但是对于室内的跑步者来说，有以下两个注意事项。1．速度不要过快在跑步机上练习时，容易把速度设定得过快，这样的话双脚落地时自然向后摆，躯干无法得到锻炼，也不能增加肌肉的力量。所以要根据自己的跑步水平，设定一个能够保持正确姿势的跑步速度。2．只运动双腿因为跑步机的皮带会自然运动，所以大家很难发现实际上锻炼的只是双腿。很多人在跑步机上只有小腿在频繁地运动，而且小腿在皮带上发出很重的敲击声。这时需要重新调整一下跑步的姿势。本文来自《从零开始学跑步（全彩图解版）》
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