在一个半月前，Pan的腰围是73臀围是94，堪称我人生的巅峰。
可能因为个头高，我完全不认为自己胖啊，我觉得，自己就是一个丰满又美丽的大号小公举无误！
直到我比着自己的身材做了妈妈裤（我做所有衣服都以自己的身材为模板再放大缩小成其他尺码），才知道：P的个小公主。
在Pan式爱美哲学的读者中，73腰围的我，才是最大的耻辱！
你们根本不会相信这个号的读者有多美丽。我在经常收到很多姑娘发来的参照我写的文章做的搭配，我时常忍不住发出这样的感慨：一个穿搭号何德何能有一群如此美丽可爱的读者。
而且，都好瘦，衣服永远是小号秒光，然后M，最后剩的都是L——我就想问问，各位小年轻儿，你们到底有没有在好好吃饭长身体啊？啊？Pan阿姨深表忧心啊！
痛定思痛之后我决定减脂。
一个半月，截止今天早晨我的腰围是正常状态68.5CM，吃撑死的时候70。
夏天快到了，残忍而甜蜜的季节。
在周一发布的上新通知
独家男友风廓形艺术家衬衫+阔腿短裤来啦中有好多姑娘让我分享经验，今天就和大家聊聊我的一个半月健康减脂步骤。
你了解自己的体质吗？
一直以来Pan都是一个对体重控制非常严格的作女人，这一点在输颜值不输阵势里有讲到过。
但我有一个最大的问题就是体能和免疫力都麻麻地，从小就这样，而且越瘦脸色越难看越容易感冒，这在形体、护肤与榜单
Pan吃过的大亏和总结的小经验，愿与你分享里也提过。
这就是我前阵子决定任性长胖的主要原因，而我从长到之后确实免疫力“咻”地就上去了，代价就是体脂直接可怕地增长到了将近24%……
各种体脂比对应的体型
再者，单纯的节食和有氧运动对我的体型影响不太大。
要知道我长那十斤是怎么用绳命吃出来的，一天24小时肚子都是鼓的！
这一点不仅仅是我在长期的生活经验中总结出的，上次做基因测试的结论也是一样：我就是那种跑步跑断气也瘦不了几斤的可怜女人，跑一周瘦五斤的乐趣我一生都没机会懂……
综上所述，我的体质是：不能接受剧烈节食减肥+过大的运动强度，因为承受不来；不能每天跑个十公里因为时间不够用而且不出效果，事倍功半。
因此，结论就来了。
对我来说最有效的减脂瘦围度的方式很简单：增肌塑形，通过肌肉的增加提高基础代谢，帮助消耗热量实现减脂。
而这一点决定了我的饮食习惯需要同步更改：控制食物中的脂肪，增加蛋白质摄入；将饮食习惯更改为少食多餐，从而实现对碳水化合物需求的降低。
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