今日精选跑友提问
Q：我一直在健身房跑跑步机，据说和一般路跑有区别?
A：对于普通的锻炼身体或者是以减肥为目的的跑步者，路跑和在跑步机上练习的区别其实并不大。
细致来看，在跑步机上跑步有纠正动作的功效。而若是为备战赛事，提高成绩，则不能光在跑步机上跑步哦。下面给大家介绍一下路跑和跑步机最大的4点区别。
?使用跑步机更省力
跑步机上跑步时，身体重心的上下波动幅度较小，传送带前后的作用力会传递一部分给跑者，使得跑者上下移动会减少，从而前后移动的力增加，这也是跑步机跑起来比较省力的原因。
?步幅不同
在跑步机上跑步时，步幅较路跑时会变小。因为跑步机履带的长度是固定的，而路跑者通常会通过加快每步的频率来提高和维持速度。
?脚着地部位不同
部分跑者在跑步机上跑步时，动作会由原来的脚后跟着地变为全脚掌着地，其原因是在跑步机跑步时身体重心的上下波动幅度较小，同时大腿前摆时小腿折叠较小的缘故。
?锻炼的肌肉不同
跑步机上跑步时，身体不必要的晃动会减少，因此股二头肌及股直肌（大腿后侧肌肉）活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少。不过，两种跑步方法锻炼臀大肌及小腿肌肉的效果差别不大。
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