导致驼背的原因有很多种，比如不良坐姿，比如典型的某些IT程序猿，学生，久坐上班族等。
究其根本，在不是先天驼背的情况下，其实背部核心力量不够，那么可以通过训练背部来达到挺拔身姿的效果。
锻炼的目的是让你在挺直背的时候不会因为肌肉无力而太累。要想随时保持背部挺直，必须在生活中时刻注意自己上身的姿态，直到挺背这个姿势融入你的潜意识，变成习惯，你才能真正挺直。
当人忙起来后注意力就没放在体态上了，呼吸就会乱、姿态也会歪。这就是姿势没变成习惯。
背部的改善一般是两种办法，一是改善姿态，如靠墙蹲，站*姿等，充分让人去感受正确的站姿，而改变驼背习惯：
再一种就是通过强化背部肌肉力量，让你在正确站姿的时候，不会因为背部肌肉无力而产生酸痛又继续驼背。
加强背部肌肉训练，能够更快更好的改善姿态，推荐这种方法，背部的训练重点分为背阔肌、上背肌群、斜方肌、下背肌群等。完善的训练计划能够有效的锻炼背部各个群体的肌肉，推荐大家