划船机三个字在如今是越来越火热，作为一项健身的助攻利器，很多转战家中健身的运动爱好者纷纷被它所吸引，且不说适中的造型轮廓利落不占地儿，光是整个过程中所特有的划船姿势锻炼就足以让人心生澎湃。
如果喜欢看美剧《纸牌屋》的小伙伴应该会发觉，剧中的男主FrancisUnderwood总是喜欢在一台划船机上运动锻炼，话说也带着划船机火了一把，让更多的人开始对划船机产生浓郁的兴趣。
其实在这种类似水上划艇的锻炼中，不但可以让心情得到放松，更关键的每划一次，都能让上下肢、腰腹部以及背部完成一次完整的收缩与伸展，从而使全身的肌肉达到一个有效的练习效果，塑身助攻也是妥妥给力。
不过随着市面上划船机类型越来越多，对于很多人而言在选购上的难度也是越来越大，想要解决这项让扰人的难题，最主要的自然还是得好好的了解划船器一番，正所谓知己知彼百战不殆嘛！
一、划船机的概念科普
简单的来说，划船机其实就是一种以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的器械，通过流畅的完成入水、拉桨、出水、回桨这一连串动作来全方位的锻炼身体，不管是肌群还是关节都能获得相应的拉伸舒展。
二、划船机有哪些独特的优势亮点
1、提升燃脂效率
与跑步机、椭圆机等常见的器械相比较，划船机除了锻炼动作上的差异外，在力量的训练上也是独有门道。在滑动器械锻炼时，它可以瞬间用上你的最大力量以达最大功率，相对应的也使得燃脂的效率速速提升，心肺功能也能获得锻炼；
2、锻炼肌群力量
通过划船器进行锻炼，上半身的训练效果会更为明显，比如手臂以及背部的力量感会明显增强，在滑动的过程中获得完整的伸展与收缩，当然腿部的在此过程中也能获得相应的伸展锻炼，并且对膝关节受伤的风险也极大降低。
3、除了能够带来给力的锻炼效果外，划船机的另一大典型优点就是噪音低、无震动，可以默默的伴着你完成运动训练，而且设计利落简洁，收纳起来也是非常的轻松便捷。
三、划船机的选购要素之调阻方式
说到划船机的选择，最为核心的一点应该就是阻力方式这一块了，而这些不同的阻力方式归结下来大致为水阻型、风阻型、磁控型、液压型这几大类，由此在运动强度以及效果上也是有着相应的区别。
▲液压型
液压型一类的划船机可以说是划船机家族中开山鼻祖了，当年北欧芬兰唐特力所发明的第一台单缸液压划船器可谓是有着非常总要的现代化意义，也因而开启了家用划船器的新潮，那时候起欧美则逐渐兴起这类健身划船机。
一般来说，液压阻力划船机价格上相对较低，而且机型较小，在家中收纳或者存储时也不会占用太大地方，不过最为突出的一大优点还是它的噪音极低，让你在锻炼的过程中享有安静的氛围。
缺点：由于机器轮廓偏小，所以对于身材高大的人来说使用起来不是很方便
▲风阻型
风阻型划船机一般是根据人的自身力度来进行调节，整个锻炼的过程就好似在感受一场激烈的户外划船运动，趣味性相伴的同时也巧妙的提升了整体的运动表现。
在所对应的适用范围上也是非常之广泛，不论是初级的新手小白、还是中级亦或是高级的资深级锻炼高手，都同样适用，尤其是对于赛艇运动员来说，着实是一个室内锻炼的训练小帮手。
缺点：噪音比较大
▲水阻型
水阻型的划船器最亮眼的一处就在于逼真重现了水上船只在移动式的物理动态过程，在锻炼时可以感受到那种划水的真实感，就好似涓涓细水划过耳边般令人心情放松。
而且在阻力大小上可以根据自身用力的大小来进行调节，运动强度的控制上还是非常给力的，在整个滑动的过程中虽然谈不上静音，但是相比风阻型划船机而言，声音可是低的多了。
缺点：价格偏贵，需要通过增加或者是减水量来控制阻力，这一点相对来说不是很方便
▲磁控型
水阻型的划船器目前也是比较常见的，它最吸睛的一个亮点所在就是由于是磁控设计，所以在整个划行锻炼过程中声音都非常轻，几乎是那种几乎静音的状态。
而且在价格上处于适中状态，比水阻的要便宜一丢丢，适用范围方面实则和液压类的划船机相似，适宜于全民健身，所以综合性价比而言还是比较值得为之一赞的。
缺点：在划行时没有那么平滑顺畅
四、在使用划船机锻炼时需要注意些什么
1、划船动作周期分入水、拉桨、出水以及回桨这四个动作，如果是初级者的话可以从分解动作满满入手练习，然后再进阶成连贯的成套动作；
2、握柄时要松弛有度，太过用力的话会造成双手以及双臂的疲乏，坚持下去的动力也会极大降低；
3、在划行锻炼时，呼吸的均匀性同样至关重要，在后拉时要注意吸气，放松时则缓缓吐气；
4、在结束完锻炼后，切记不要立马坐下或者是站着不动，可以适当性的做一些放松动作，比如最为常见的慢跑等等。
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