熟悉我们的老粉也许知道
wuli口水厂是有跑步机的
但……这么多年来
本36也没看到这可爱的大黑胖
动过几次
反观我司同胞们
有种绕着它走的既视感
就是这个大黑胖
连健身大佬阿基都曾放话
「我可以在健身房举铁40分钟
但待在跑步机上不能超过一秒」
这……
好奇心使本36打开了某博
随手一搜「跑步机」
实时热门第一的博文居然是
再搜一下「跑步机讨厌」
哇~get了更多讨厌跑步机的新借口
so,为什么这么多人害怕跑步机？
跑步机与户外跑步不同的是
你需要在相同的背景下
重复着同一套动作
至少户外还能看看不同的景色
如果没有音乐或电影等
转移注意力的东西
也许在户外能跑半小时的朋友
在跑步机上十分钟都无法支撑
事实上，早在几千年前
就有「跑步机」这种器械了
不过当时的「跑步机」
可不是用来给人类锻炼的
这些器械利用人力或畜力
在旋转平台或滚轮上运动
为起重机、磨坊提供动力
以实现挑水、碾碎谷粒等工作
图：19世纪初的「动物跑步机」
「跑步机」
本来是作为一种劳动工具
19世纪却摇身一变
成了一种「刑具」
威廉·丘比特
这个使用爱神名称作为姓氏的男人
发明了一种「永恒的楼梯」
用来「帮助」犯人克服懒惰
犯人会通过下图中的器具
不停地爬台阶使得滚轮滚动
一旦停下就会被摔下来
丘比特发明的「跑步机」
是不是很像今天的跑步机？
也让本36莫名想起了上学时的体测
有一项则是短时间内不停地上下阶梯
不过这项运动是用来测试
短时间内的心率变化
而前面说到的「刑罚」
却没让犯人产生任何「价值」
发明者威廉也考虑到了这个问题
在之后的改良中
将「跑步机」连接上了研磨玉米的机械
图：「改良」后的跑步机
有记录显示
当时被判处劳役的囚犯
每天至少要在跑步机上行走6小时
相当于每天得爬山，还得爬3-4km
也许有童靴觉得这有啥
在吃不饱穿不暖心情还很差的情况下
囚犯们每天要保持高强度运动6小时
本36想想都觉得可怕
由于劳累和环境恶劣
且人员伤亡事件持续发生
年，英国以「极度残酷」的理由
将这套刑罚废除
然而没想到，才过了13年
美国就注册了「跑步机」专利
年，第一台健身用「跑步机」正式面世
可想而知，这种带有惩罚性质的器械
在市场上肯定肯定反应不佳
图：第一台健身用跑步机
转机是60年代
「有氧运动之父」肯尼斯·库珀
提出了「有氧代谢运动理论」
掀起了一场全球性的运动健康革命
彼时商人抓住机会
推出家用版本的跑步机
一下就让追求身材的精英们炸了锅
「跑步机」也被人淡忘了黑暗的过往
据美国健身工业协会数据表明
「跑步机」的销量在健身器械中
长期领先
所以，恐惧来得不是无缘无故
枯燥、无聊又消耗体力、耐力的
「跑步机」
真的很难让人爱起来
枯燥无聊的跑步机VS户外跑步
也许很多人会选择后者
那么问题来了，你适合跑步么？
首先咱们可以看一看
跑步时的肌肉活动变化
跑步过程中，在其中一侧脚落地时
膝关节会有一个从屈曲到伸直的过程
这个过程需要股四头肌（大腿前面的肌肉）
强有力的收缩才能完成
图：跑步时的肌肉活动变化
如果这里的肌力不足
跑步时人为了保持平衡
就会使膝盖向后弯曲
医学上形容这种现象为膝反张
这样是为了保持重心稳定
这样会导致关节面之间压力骤增
从而导致关节软骨退变
最明显的感受
就是膝关节出现疼痛
此外，由于肌力不足
导致膝关节处不能保持相对稳定
出现左右晃动现象
进而影响半月板和软骨
也会引发膝关节疼痛
所以，下次跑步时
可以感受一下自己的膝盖
是否有往后弯曲的现象
也可以邀请好友看看
自己的跑步姿势是否正确
此外，臀大肌无力
会造成跑步时股四头肌的负担过重
也可能会引发上述现象
股四头肌：
不过，在遗传学上
COL3A1、COL12A1、BGN等基因上多个位点
也被证实与膝盖前交叉韧带受伤风险相关
也就是说
在进行一些高强度运动时
有些人的膝盖可能天生就更容易受伤
基因检测该项风险较高的宝宝们
还是多注意保护膝盖
减少对膝关节的压迫吧
快来康康
你的「膝盖前交叉韧带受伤风险」吧
（戳「阅读原文」查看结果）
今日知识点：
据研究表明，「跑步膝」是可以进行康复理疗的哦，且患上「跑步膝」后依旧可以跑步，但需要在膝盖得到充分的休息或理疗下才能重新起跑！
跟本36一样
嫌弃跑步机的宝宝点个「在看」
顺便，来评论区分享一下
你最喜欢的一种运动方式是什么？
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