但鲜为人知的是，这两项运动是高度互补的。
滑雪：先伸展身体，再收缩核心肌肉，收紧臀部，弯曲双腿，最后伸展手臂，结束姿势是曲体、手臂伸展。划船：先曲体、伸展手臂，然后伸直双腿，打开臀部，最后收拢手臂，结束姿势是身体伸展、手臂弯曲。这两项运动的动作几乎正好相反，如下表所示。
划船
滑雪
开始动作
曲体，手臂伸展
伸展身体，弯曲手臂
↓
伸直腿部
收缩身体核心，弯腿
↓
臀部打开
臀部收紧
↓
手臂向腹部拉浆
伸展手臂
结束动作
伸展身体，弯曲手臂
曲体，手臂伸展
听上去很有意思，但这有什么好处呢？一项运动锻炼越久，强度越大，就越需要进行动作相反或互补的运动，避免针对性锻炼过度导致身体失衡。试想，应对北方的气候，划船器就很有优势：整个冬季，每天都用室内划船器进行数小时刻苦的划船训练，就能为春季回归水上划船做好准备，但也有可能导致肌肉不平衡。用SkiErg循环进行一些互补训练，可有助于维持更好的肌肉平衡。还有些其他少数科学方面的原因，可让用户在训练套餐里同时加入划船和滑雪运动：
丰富训练种类：也许有人喜欢全年内近乎每周每天都做划船运动，但也有人想让训练套餐的种类丰富一些。能够一天划船，一天滑雪，如此交替循环（或甚至一次锻炼就牵涉两种运动），这的确能为用户的健身方案锦上添花。如果您正在挑战米数，两台机器切换使用会非常有帮助，结束时的总米数可能更高。肌肉恢复：切换不同训练模式可以在一组肌肉起主要作用的同时，让另一组肌肉恢复状态。改变姿势：室内划船器是坐式训练，而SkiErg可以改坐为站。您可能会在不同时间、因为不同原因而对训练姿势有偏好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇