北京最近的天气不是雷雨就是雾霾，实在不太适合户外运动，我们每周日在奥林匹克森林公园的活动也因此暂停了两周。本来以为上周又要因为过度闷热的天气取消了，却受到了Concept2的邀请，把活动转到了室内进行。
中体倍力健身俱乐部鹂城店，位于北京西四环四季青桥的西北角，小伙伴们集体开车走四环一会儿就到了。丰富的器械和宽敞的操厅为我们的活动提供了更多的选择。
活动内容的安排上基本和我们在奥林匹克森林公园差不多，热身、徒手训练、分组对抗，最后的跑步改为了划船器。考虑到划船器的运动量比跑步要大，所以我们适当缩减了前面的锻炼内容。
3:30~3:45热身
3:45~4:40徒手训练（主要部位有腿、上肢、腰腹）
4:40~5:00分组挑战
5:00~5:30划船器有氧训练
经过一段时间的锻炼，小伙伴们对徒手训练大都已经轻车熟路，动作完成得越来越好，我们也适当增加了一点训练难度。
划船器的训练分为三个部分，首先是首席教练雷鸣为大家详细讲解使用方法
然后大家进行了一场高强度的分组竞速比赛
女同学尚且竭尽全力，男生们自然不能留有余力
拼到最后，很多兄弟都感觉全身着火
竞速比赛结束后，雷教练又带着大家完成了一节短时集体课
小伙伴们一致认为，这是组织活动以来，最累且最爽的一次，看来我们下次可以再加点量，嘿嘿。
最后再介绍一下划船器训练。相信看过美剧《纸牌屋》的朋友对这个占地面积不大又没什么动静的家伙都很熟悉了，Underwood总统先生家的地下室放着的那台就是几年前的水阻型号。
赞助我们本次活动的是美国Concept2品牌，最新款的风阻转轮重量更轻，全铝合金的可拆卸机身折叠更方便更轻盈，坐垫滑轨的质量也非常棒，结实耐用是考量这类器械的最重要指标。有兴趣的朋友可以